Pszichológus válaszol

Kérdezzen pszichológusainktól

Minimális terjedelem: 200 karakter! Maximális terjedelem: 1000 karakter!
0/1000

Ha olyan problémája van, amit néhány mondatban meg tud fogalmazni és úgy gondolja, hogy egy e-­mail terjedelmű válasz is iránymutatást tud adni Önnek, kérjük írja meg kérdését és a válasszal együtt (moderálás után) megjelenítjük azt oldalunkon.

Felhívjuk szíves figyelmét, hogy az írásos, online pszichológiai tanácsadás nem egyenértékű a pszichológiai vizsgálatra (videobeszélgetés vagy személyes találkozás során létrejövő első interjúra) alapozott szakvéleménnyel, kizárólag a problémafelvetés alapján a szakemberben keletkező benyomásokat és annak személyes véleményét tükrözi. Ez tehát nem minősül pszichológiai tanácsadásnak vagy javaslatnak! A hozzászólás elküldésével Ön automatikusan hozzájárul ahhoz, hogy kérdése a válasszal együtt (egyéb adat nélkül, névtelenül) oldalunkon megjelenjen, ezért kérjük, hogy ha anonim szeretne maradni, akkor a levél szövegébe ne írjon nevet, vagy más beazonosítható adatot. Köszönjük, hogy tapasztalatai megosztásával másoknak is segít: támogatást és reményt ad. A hozzászólás megírásához és a korábbi kérdések és válaszok eléréséhez lejjebb kell görgetni.

A pszichológus válaszol rovatban a válaszadás ingyenes és 15 munkanapon belül történik.

Felhívjuk figyelmét, hogy nem a beküldés sorrendjében válaszolunk a megkeresésekre. A kérdés és válasz megjelenéséig szükséges várakozási idő a választott pszichológus élérhetőségétől függően változik. Amennyiben az Ön által választott szakember egy napon belül nem tudja megválaszolni kérdését, másik kolléga segítségére számíthat.

Az oldal készítői es tulajdonosai fenntartják a jogot, hogy tekintettel a hatályos jogszabályokra, a médiatörvényre, a beküldött kérdések közül válogassanak és eldöntsék az oldalon írásban mely tartalom jelenhet meg. Mivel weboldaunk nem korhatáros, kérjük hogy a szexualitásra vonatkozó kérdéseit diszkrét, kulturált módon tegye fel. A sértő, egyértelműen spam jellegű kérdések automatikusan törlésre kerülnek.

Személyes konzultáció

Ha négyszemközt
szeretne beszélni…

… ellenőrzött, megbízható pszichológusaink valamelyikével, az adott szakember adatlapján oldasható árak befizetése után tudja ezt megtenni. Pszichológsainkkal tehát online is konzultálhat az általuk megadott időpontokban. Gyermeknevelési kérdésekben is szívesen állunk a rendelkezésére.

Sürgős esetben (például öngyilkossági krízis esetén) az alábbi linken elérhető lelki elsősegély telefonszámokon kaphat azonnali segítséget.

szakembereink

Gyakran felmerülő kérdések

Kérdezési szabályzat

1, A kérdés szövegébe kérjük, hogy ne írjon olyan adatot, ami kizárja, hogy, a kérdézés anonim maradhasson.

2, Egy ember egy alkalommal egy kérdést csak egy pszichológusnak küldhet el.

3, A kérdés belüldéséhez e-mailes megerősítés szükséges.

Miért kapom azt a választ, hogy keressek fel pszichológust, ha ezt már megtettem, hiszen azért írok Önöknek levelet?

Az emberek többsége konkrét kérdésre konkrét választ vár, ám a lelki problémák sajnos természetük miatt bonyolultabbak, ezért képtelenség egyértelműen válaszolni az ilyen jellegű kérdésekre. Minden ember más és más és egy adott probléma (pl. párkapcsolati konfliktus vagy válás, gyermeknevelési nehézség) kialakulásához is teljesen egyéni utak vezetnek. Ezért nem érdemes általánosítani. Hiszen ami az egyik embernek beválik, a másiknak egyáltalán nem biztos, hogy be fog.

Egy-egy hozzászólás elolvasása után egy tapasztalt pszichológus el tudja dönteni, hogy valószínűleg elegendő lehet-e egy néhány soros válasz. Néhány átgondolandó, önismereti témájú kérdés megfogalmazása, vagy mindenképp négyszemközti konzultáció szükséges a nehézség megoldásához. Persze nem kellemes azt olvasni, hogy keressünk fel egy szakembert, de vannak olyan helyzetek, amikor nem érdemes az egyéni megoldásokkal bajlódni, mert az nagy valószínűséggel több kárt okozna, mint hasznot.

Miért van az, hogy nem kapok konkrét tanácsot?

Igen gyakori igény, hogy a kérdező konkrét tanácsot, vagy javaslatot vár, a válaszlevélben véleményformálásra kéri a pszichológust. Ez két tényező miatt lenne igen veszélyes: az első, hogy az írásos kommunikáció csak felszínes benyomások alkotását teszi lehetővé a szakember számára. Egy levélváltás alapján nagyon könnyű félreérteni valamit, mind a pszichológus, mind az olvasó részéről. Elég lehet ehhez egy nem jól megválasztott szó, vagy pontatlanul megfogalmazott mondat. Erre a problémára jó megoldás lehet egy négyszemközti beszélgetést kérni a pszichológustól, közösen átgondolni a téma kapcsán felmerülő kérdéseket. A videohívás információtartalma jóval magasabb, ráadásul lehetőség van azonnal reagálni, visszakérdezni egy-egy kétértelmű szituációban. A másik ok, hogy egy magára valamit is adó pszichológus nem ad tanácsot

Hosszú-hosszú tanulmányok és empátia ide vagy oda, senki sem tudhatja jobban azt, hogy mi magunk mit élünk át, mire van szükségünk, mint mi magunk. A saját kérdéseinkre ezért leghatékonyabban mi magunk tudjuk megtalálni a számunkra megfelelő válaszokat. A pszichológus szerepe ebben az, hogy megfelelő kérdéseket tegyen fel, visszajelzéseivel segítse a problémahelyzet átgondolását. A nehézséghez kapcsolódó vágyak és érzelmek megfogalmazását, megértését. A terápiás kapcsolat elmélyülését. A tapasztalat azt mutatja, hogy egy rendszeres konzultáció sorozat segítségével általában még a legreménytelenebb helyzetéből is talál kiutat a kliens. (Ez azonban nem megy írásban.)

Csak a diagnózis a kérdésem, miért nem mondják meg?

Igen gyakran előfordul, hogy diagnózissal kapcsolatban kérnek tőlünk állásfoglalást. A diagnózis alkotás azonban egy igen komplex, meglehetősen idő és erőforrás igényes feladat, amely mindenképpen személyes találkozást kíván a diagnózist váró klienssel. Ennek menete általában az, hogy a pszichológus először egy beszélgetést (ún. diagnosztikus első interjút) készít, melynek során a probléma forrásával kapcsolatos hipotéziseket (feltételezéseket) fogalmaz meg a saját maga számra. Ezeket aztán különféle pszichológiai tesztek segítségével teszteli. Ezek lehetnek kérdőíves, vagy úgynevezett projektív tesztes eljárások. Utóbbiaknál a kérdésekre adható válaszok teljesen egyéniek, ezeket a szakember sokféle szempont alapján osztályozza és ezután a szakmai standardok alapján értékeli ki. Ez tehát egy hosszú és bonyolult folyamat, melyet minimálisan klinikai szakpszichológus végzettségű szakember végezhet el.

Érdemes azt hangsúlyozni, hogy egyetlen pszichológiai teszt kitöltése sem ad önmagában diagnózist. Ha tehát kitölti valamelyik kérdőívet az oldalunkon, abból legfeljebb a lelki probléma gyanúja és szakember felkeresésének szükségessége merülhet fel, semmiképpen sincs oka az ijedtségre. Az a célunk ezzel a szolgáltatással, hogy egy objektv mérőeszköz segítségével jobban megismerhesse önmagát.

Azért mondják, hogy keressek fel egy pszichológust, mert pénzt akarnak rólam legombolni!

Tény, hogy a pszichológusok is pénzből élnek, a boltban nekünk is ugyan úgy kell fizetnünk az alapvető élelmiszerekért, mint bárki másnak. Ezért tehát nem dolgozhatunk ingyen. Abban viszont nagyon szerencsések vagyunk, hogy olyan hivatást űzhetünk, amivel hatékony segítséget tudunk nyújtani a minket megkereső klienseknek lelki problémák esetén. Gyakran nagyon nehéz helyzetben levő, elkeseredett levélírók keresnek meg bennünket. Sokaknak igen nehéz már az is, hogy megfogalmazzák kérdésüket és hogy egy nyilvános fórumon feltegyék azokat. Ezért aztán könnyen előfordul, hogy a kapott válasszal kapcsolatban csalódniuk kell. Ahogy fentebb kifejtettük, az írásos keretek azonban jelentősen korlátozzák a kommunikációt. Szükség esetén lehet reagálni a válaszainkra, később, vagy más kérdésben is szívesen állunk a kedves olvasók rendelkezésére. Amiben tudunk, segítünk, az ingyenes fórumukon is, de ez nem minden probléma esetén elég. Szakembereink legtöbbszörn azért nem reagálnak részletesen a megkeresésekre, mert sokszor tévútra vinne a hosszúra nyúlt reakció. Van amikor csak javasolt, máskor megkerülhetetlen klinikai szakpszichológus/pszichiáter szakember személyes felkeresése (péládul önsértő magatartás, vagy személyiségzavarok esetén). A nyilvános kérdezéssel minden kedves Kérdezőnk sok más elkeseredett embernek segít a hozzászólásával. Sokszor már az is nagy dolog, hogy azt érezzük: nem vagyunk egyedül a problémánkkal.

Mire jó akkor az írásos online pszichológiai tanácsadás?

Az online tanácsadás sajnos nem csodaszer. Az írásos pszichológus válaszol rovatnak megvannak a maga korlátai és a előnyei is. Meg kell értenünk, hogy a lelki problémák kezelésére nincsen azonnali és hosszú távon is működő megoldás. A legjobb, ha mindent alaposan átgondolunk, megértünk. Írásos válaszaink segíthetnek elindulni egy mélyebb önismeret és sikeresebb életvezetés felé vezető úton. Ha átmeneti elakadásról, vagy egy-egy kevésbé bonyolult konfliktushelyzetről, esetleg átmeneti elbizonytalanodásról van szó, pszichológus válaszol rovatban adott válaszaink hatékony megoldást jelenthetnek. Vannak azonban olyan esetek, amikor szakszerűbb segítségre, négyszemközti konzultációra, vagy személyes pszichoterápiás kezelésre van szükség. Akkor is, ha nehéz ezt elfogadni. A probléma felismerése és elfogadása az első lépést jelentheti a változás felé vezető úton!

Sürgős esetben az alábbi linken található telefonos lelkisegély szolgálatok felhívását javasoljuk.
Telefonos lelki-segély szolgálatok

Sokszor újrakezdtem már életemben nagyon sok dolgot és nagyon nehezen engedek magamhoz közel embereket, de amint megint elkezdek közel engedni magamhoz bárkit, rögtön jönnek a problémák. Az érzem, hogy csak azért vannak mellettem az emberek mert csakis bizonyos érdekek fűzik ehhez őket én pedig mindenkinek csak csalódást okozok. Ezek az érzéseim és dolgaim miatt nagyon sűrűn alakul ki konfliktus is, hisz ezeket az érzéseket egy darabig csak gyűjtöm magamban és egyszer csak kiborulok és akkor mindenkivel szemben megyek és nem nézem, hogy kit mennyire bántok meg. Sokszor próbáltam már ezen változtatni, de mindig csak rosszabb lett, mert az elfojtott dolgaim később sokkal erősebben törtek elő.

Kedves Dániel!

Köszönjük levelét!

Teljesen megértem, hogy nehezen éli meg a problémáját, hiszen természetes társas igény a valakihez való mély tartozás, a bizalmi kapcsolatok. Leveléből úgy értem, többször történt csalódás, bizalomvesztés, ami által felgyűlt a helyzetenként kontrollálhatatlan düh.

Fontos lenne átbeszélje problémáját egy pszichológussal, hogy megtanulja a düh-kezelést illetve, hogy képes legyen kielégítő kapcsolatok kialakítására.

Üdv,

Félelmek és szorongások / 2022.02.15.

Üdvözletem! 12 évvel ezelőtt volt egy párkapcsolatom, nagyon megviselt a szakítás. Időnként előjönnek ismétlődő álmok, amik nagy hatással vannak rám, ébredés után szinte fizikai tüneteket eredményeznek: fejfájás, fülzúgás, koncentrációs zavarok. Annyira élénkek ezek az álmok, hogy egész nap nem tudok koncentrálni. Előfordul, hogy szexuális jellegűek, de többnyire csak az érzést élem újra, a heves szenvedélyt, ami a kapcsolatunkat jellmezte. Azóta új kapcsolatban élek, gyerekeink vannak az új férjemmel és ilyenkor mindig bűnösnek érzem magam, hogy álmaimban mással vagyok. Pár napja újra rám törtek az álmok, annyira, hogy már aludni sem merek. Pár éve felkerestem a régi páromat, beszélgettem vele, kellemes baráti beszélgetés volt, de ez sem oldotta meg a problémát. Egyébként nem tartjuk a kapcsolatot, nem is tudok róla szinte semmit. Nem tudom, mit tehetnék.

Kedves Piroska! 

Köszönöm, hogy megosztotta a problémáját.

Véleményem szerint érdemes lenne átgondolnia vagy egy szakemberrel átbeszélnie, hogy mennyire engedte el az előző kapcsolatát. Ha elakadt a lezárási folyamat akkor ennek mi lehet az oka? Mit veszített el az előző kapcsolat megszakadásával illetve hogy lehetnek-e fel nem dolgozott sérelmek? Hogy mi váltotta ki ezeket az álmokat , mióta jelentek meg?

Azon is reflektáljon, hogy mik a házassága értékei, mitől elégedett vagy éppen milyen hiányosságai vannak ennek a kapcsolatnak?

Minden jót kívánok Önnek, üdv,

Alvászavarok / 2022.02.11.

Lányom 26 éves. 2017ben kezdodott nála , hogy megvonta magatol az ételt, akkor elborult az agya is, pszichiáterhez járt, orvosságokkal rendbejott egy idore. Most ez visszatért neki , csaknem 1 éve állandoan fogy, alig vagy nem is eszik és sztem 30-35 kg lehet, mikozben kb.175 cm. Nem tudom mennyi kg.de csont és bor, ugy néz ki naddrágban is mint egy feloltoztetett csontváz. Orvoshoz nem akar elmenni , annyira félek, hogy osszeesik és meghal. HOgyan kényszerítsem rá, hogy elmenjen orvoshoz, mindig veszekedésbe torkollik az egész,nem ismeri el, hogy vékony, beteg, nem eszik eleget, azt mondja, rendesen eszik, de látom hogy féldecis pohárral méri ki a kaját innivalot és leméri dekára ha valamit eszik. vannak napok amikor egyáltalán nem eszik iszik. Már alig áll a lábán. Mit tehetek ilyenkor???

Kedves Beáta!

A fent leírt állapot nagyon súlyosnak tűnik. Az evészavaroknál a testtömeg indexet vesszük legtöbbször alapul, ami 20-25 között számít normálisnak. A fenti adatok alapján az Ön lányának kb. 11. 16 alatt már általában kóros soványságról beszélünk. Ez az állapot akár életveszélyes helyzetet is előidézhet.

Fontos lenne minél hamarabb orvosi segítséget kérni. A háziorvossal és egy pszichiáterrel (akár csak Önnek is) mindenképpen konzultálni és segítséget kérni, hogy hogyan vonható a lánya kezelés alá. Ez az állapot, már kórházi kezelést igényel.

A lenti írásunkban részletesebben talál információkat az anorexiáról.

Kilókban mért boldogság – Az evészavarokról dióhéjban

Üdvözlettel,

Evészavarok / 2022.02.11.

Szép napot,
A testvéremről lenne szó.
Ő 26 éves nő, párkapcsolatban él egy sráccal már körülbelül 5 éve. Alapból elég visszahúzódó személyiség, nem járt régebben sem sehova csak ritkán, nem volt sok barátja, nem beszélt sokat. Hárman vagyunk testvérek egyébként, ő a legkisebb.
Amióta ezzel a sráccal van, még jobban el van szigetelődve még tőlünk testvéreitől is. Egy városban élünk, de szinte alig látjuk, interneten sem kommunikál, igazából csak akkor jelentkezik ha valamire szükségük van. Szinte 100%-ban ezzel a sráccal van, együtt is dolgoznak egy műszakban. Ha hívjuk is valahova, nem jön, vagy kíséri a párja, még a boltba is. Volt lehetősége egy jobb munkahelyre menni, de a srác lebeszélte arról is. Úgy érezzük mintha birokolná, csak ő ezt nem veszi észre. Ha bármit is mondunk nekik a témával kapcsolatban, akkor csak megsértődik – egyébként a srác is – és nem beszélnek velünk egy ideig.
Az lenne a kérdésem, hogy ez normális-e, és hogy mit tudnánk tenni, hogy ne sértődjenek meg?

Kedves Kérdező,

Köszönjük levelét!

Levele alapján úgy gondolom, hogy elképzelhető, hogy erősen befolyásolja ez a férfi a testvérét. Sajnos nehéz lenne ezt az észrevételt úgy jeleznie, hogy ne sértődjön meg a testvére. Amit tehet, az, ha elmondja, hogy Önre számíthat ha problémája van, nyugodtan megoszthatja rossz érzéseit Önnel. Így a későbbiekben bizalommal elmondhatja a testvére akár ezzel a férfival kapcsolatos nehézségeit, s ezáltal egy őszinte kommunikációt folytathatnak az ő helyzetéről.

Üdvözlettel:

Szabó Lili Párkapcsolati problémák / 2022.02.10.

Tisztlet Pszcihológus!39 éves férfi vagyok, külföldön élek. Fél éve megismerkedtem a barátnömmel szintén külföldön akivel párkapcsolatba kezdtünk. Szépen alakult minden, úgy éreztük megtaláltuk egymást amikor kiderült még mindig mély kapcsolatot ápol az exével(lelkileg).Nekem azt montda korábban, lezárta, kiderült, hogy nem.2 hónap után még a hiányzol, szeretlek üzenetek mentek egymásnak.Túlléptem rajta mert ismerve öt elhittem neki, ha valakit megszeret nehezen engedi el, és azt mondta ez csak az elválás része.Azt mondta, engem szeret és nem öt és velem akar lenni.Most épp az összeköltözésünk tervezzük amikor kiderült, hogy ezt az embert aki 24 évvel idösebb volt nála, legalább 5-6 másikkal megcsalta.Alklamilag és rendszreresen is.Nekem elötte azt mondta,nem csalt meg senkit soha.(exe sem tudott róla)Kérdés az, miként lehet egy ilyen helyzetben a bizalmat visszaépíteni?Mit tehetek, hogy ne hagyjam magamnon eluralkodni a negatív érzéseket ha szeretnék adni esélyt a kapcsolatnak?

Kedves Kérdező,

Köszönjük levelét!

Levele alapján úgy gondolom, hogy érdemes lenne a bizalmat párkapcsolati tanácsadás keretén belül helyreállítania, kibeszélnie a félelmeit, a korábbi kapcsolatai rossz tapasztaltait, . Pszichológusaink közül Kovács Gábor, Györe Rita tanácsadó szakpszichológusainkat ajánlom figyelmébe.

Üdvözlettel:

Szabó Lili Párkapcsolati problémák / 2022.02.10.

Üdvözlöm
Külföldre kell utaznunk csalàdi okokból ès kisfiamat (10) a nagymamàjàval hagyjuk 3 napra
Folyamatosan az jár a fejemben hogy valami törtènik velünk mi lesz vele nem lesz aki felnevelje,hogy lesz mi lesz…egyedül marad nagymama nem tudja felnevelni…
Pàr nap múlva indulunk ès csak ez jàr a fejemben…
Ezzel kelek ezzel fekszek…valamikor a sìràs kerülget ,szàmolom a napokot utazàs előtt es màr azon gondolkodom ,hogy nem utazok
A semmiből jött ez az aggodalom de nagyon erős

Kedves Kérdező,

Köszönjük levelét!

Levele alapján úgy gondolom, hogy nehéz lehet Önnek elszakadnia a fiától néhány napra is. Érthető, hogy aggódik, hogy hogyan fogja a kisfia viselni az Ön távollétét s fordítva is, s ez okozhat olyan gondolatokat, amelyekben túlzó félelmek fogalmazódnak meg.

Javaslom, hogy próbáljon meg relaxációs gyakorlatokat végezni, illetve szükség esetén a háziorvostól enyhe szorongásoldót is kaphat, hogy az utazás nyugodtabban teljen.

Honlapunkon is találhat relaxációs gyakorlatokat:

Autogén tréning a gyakorlatban

Üdvözlettel.

Szabó Lili Félelmek és szorongások / 2022.02.10.

A párom gyakran vádol megcsalással, amit meg sem teszek. Ezektől a vádaktól teljesen kiborulok már és magamra sem ismerek sokszor, kiabálok csapkodok, és mintha nem tudnám irányítani ezeket az indulatokat egyáltalán, csak szemlélőként nézem végig. Nem tudom mit tehetnék, hogy ne legyenek ilyen dührohamaim. Nyugtatót kellene szednem?

Kedves Kérdező,

A féltékenykedésről, hamis vádakról bővebben az alábbi blogbejegyzésünkben írunk, érdemes lenne elolvasnia:

Mit jelent a személyiségzavar kifejezés? Mit kell tudnunk a paranoid személyiségzavarról?

Üdvözlettel:

Szabó Lili Stressz / 2022.02.08.

Kedves szakértő!
34 éves nő vagyok nekem az a problémám hogy nem sikerülnek a párkapcsolataim mindig csak a gondok vannak a sok veszekedés vita egymás sértegetése bántása. A párjaim lehúznak engem nem értékelnek és nem becsülnek meg. Nem volt eddig sok hosszú kapcsolatom de amik voltak azoknak is általában a pasik vetettek véget ők hagytak el mindig. Csak bennem keresték a hibát magukba soha. Mindig én voltam a veszekedős mindegyik szemében. Pedig ez nem igaz ha nem provokálnak akkor én nem szólok semmit elvagyok. Ők keresik a hibákat mindig aztán én jövök ki rosszul a helyzetből és ebből van elegem. Én egy olyan nő vagyok aki nem tudja befogni a száját ha valami nem tetszik akkor megmondom a férfi szemébe és nekik ez nem jön be mert azt szeretik ha egy nő hallgat nem szól semmiért mindent rájuk hagy stb. De akkor meg elnyomnak azt meg nem hagyhatom. Sehogy nem jó. Vajon miért van ez hogy csak a viták vannak?

Kedves Kérdező,

Köszönjük!

Önismereti munka során lehetne feltárni az okát annak, hogy miért ilyen férfiakkal kerül kapcsolatba, milyen típusú férfiakat keres, hogyan működik ezekben a kapcsolatokban.  Igény esetén Györe Rita és Kovács Gábor pszichológusaink is szívesen fogadná megkeresését.

Üdvözlettel:

Szabó Lili Párkapcsolati problémák / 2022.02.08.

Tisztelt Doktornő!

Egy ideje pánikbetegséggel küzdök,amit többnyire jól kezelek, viszont novemberben kórházba kerültem tüdőembóliával és azóta erősen szorongok, rosszul alszom, ritkán pihenem ki magam, újra előjött az agorafóbiám, hirtelen hangulatingadozásaim, néha dührohamaim vannak. Vannak olyan időszakok, amikor minden rendben, ezekből szinte semmit sem tapasztalok, máskor viszont nagyon erősen visszaesek és ez már a társas életemre is kezd egyre nagyobb negatív hatással lenni. A jobb időszakokban mindig azt érzem, vége, túl vagyok rajta és boldogan, kiegyensúlyozottan élem az életem, aztán 1-2 hét és újra padlón vagyok. Szeretnék mindenképp szakemberhez fordulni,de azt sem tudom biztosan, pszichológus vagy pszichiáter tud ilyesmin segíteni. És hogy amig nem jutok el valakihez (hosszú vàrólisták miatt) addig mivel tudnám jobban kezelni, esetleg enyhíteni ezen?
A segítséget előre is köszönöm

Kedves Ramóna!

Mindenképpen érdemes lenne minél hamarabb időpontot foglalni egy pszichológushoz. A novemberben bekövetkezett tüdőembólia okozhatott Önnél egy akut stressz zavart, ami igen gyakori életet veszélyeztető események után, főleg, hogy korábban küzdött már pánikzavarral. Azért lenne fontos minél hamarabb szakembert találni, hogy ezek a tünetek ne legyenek még súlyosabbak és nyomasztóak.

Szakembereinket is ajánlom figyelmében, ha nyitott az online munkára. Ha nem talál megfelelő időpontot, akkor e-mailben is szívesen állunk rendelkezésre időpont egyeztetés céljából.

Segíthetnek ilyenkor relaxációs gyakorlatok, amit honlapunkon is megtalál.

Szorongásoldás – 5 hatékony tipp

Autogén tréning a gyakorlatban

Üdvözlettel,

Félelmek és szorongások / 2022.02.08.

Mit tegyek, ha alacsony vagyok?
A nőknek az számít hogy magas legyen a másik. Amit amúgy nem értek, de oké. Emiatt kialakult bennem egy hatalmas agresszió a nők irányába. Mert konkrétan erre tették megjegyzéseket,amikor találkozó volt. Undorítóak az ilyen emberek,akik bántják a másikat a magassága miatt. Ez egy szülőktől hozott dolog.
Ütöttem is meg már nőt,rám ne tegyen megjegyzéseket, az is bántalmazás.
Amúgy szexre tudok találni partnert van is, de kapcsolatot nem is tudok és nem is akarok ez miatt, mert nem nőttem nagyra. Vagyis szeretnék, csak félek a másik megjegyzéseitől és elvárásaitól. Mintha “húspiacra”, “állásinterjúra” mennék.
Engem egyébként ezek előtt soha nem érdekelt a centim, azt se tudtam pontosan hány centi magas vagyok. Meg mértem 167, de ez miért is rossz?
Szerintem valahol mindenki vágyik egy emberre, aki szereti és nekem is járna.

Kedves Miklós!

Érdemes azon elgondolkozni, esetleg pszichológus segítségét kérni abban, hogy ezek a megjegyzések, amiket kap, valóban a magasságról szólnak-e, vagy valami más van mögötte, és ezzel tudnak kellően “odaszúrni” Önnek. A bántalmazás azonban nem válasz a bántalmazásra. Főleg nem a fizikai agresszió. Lehet érdemes lenne abban is szakember segítségét kérni, hogy miért okoz az Ön számára ilyen frusztrációt az ismerkedés.

Üdvözlettel,

Párkapcsolati problémák / 2022.02.08.

Kedves Orsolya!párkapcsolati problémával fordulokÖnhöz.Kérdésem:hogyan lehet kezelni a párom indulatosságát?valóban én is hibás vagyok/hozzájárulok ahhoz,ha bántalmazóan lép fel egy konfliktusban?(pofon,hajhúzás,lökdösés,kiabálás)hogyan ne tekintsem magam áldozatnak egy ilyen megalázó helyzetben,pláne, ha még kék-zöld foltjaim is lesznek?én ilyenkor leblokkolok,bezárok,szégyenkezem,nem tudok gondolkodni.Ez a passzivitás csak olaj a tűzre és nem oldódik meg semmi.Mintha másik személyiséggé válna.Valamelyik félnek ki kell lépni ilyenkor.Nem tudok szabadulni attól,hogy ilyennek nem szabadna megtörténnie, bármennyire is ideges lesz a viselkedésemtől.ha valóban szeret, nem válthatok ki belőle ilyen agressziót vagy igen?valamiféle tehetetlenség lesz rajta úrrá,vagy félelem.7 éve élünk együtt,ő velem azonos nemű,nő.próbál dolgozni ezen a problémán, de csak magában.egy-egy ilyen eset után napokig lábadozok lelkileg.próbálom megérteni és túltenni magam a történteken,ami egyre nehezebb.köszönöm

Kedves Andrea!

Köszönjük, hogy megosztotta velünk a történetét, biztosan nagyon nehéz erről beszélni. Nagyon fontos, hogy a bántást sosem lehet megérdemelni. A bántás mindig a bántóról szól. Fontos, hogy próbáljanak meg erről a problémáról beszélni, és ezzel a problémával segítséggel megküzdeni. Ha ebben a másik fél nem hajlandó partner lenni, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy mi az, ami magát ebben a kapcsolatban tartja.

Üdvözlettel,

Erőszak elszenvedése / 2022.02.08.

Nagyjából egy éve az életem úgy érzem kisiklott. Előtte magabiztos és fáradhatatlan voltam, most pedig úgy érzem kiégtem. Napokat töltök semmittevéssel, úgy érzem hiába kezdek neki bárminek, sosem fog sikerülni vagy hasznomra válni. Idén érettségizem, hajnal 5kor kelek (nem vagyok korán kelő típus, ezért nagyon fáradt vagyok egész nap, továbbá elaludnom is nehez), hogy beérjek időben, de kezdek kikészülni. Többször próbáltam napirendet írni és betartani de sorra kudarcba fulladt. Jó tanuló vagyok, jók a jegyeim de mégis úgy érzem, hogy nem vagyok elég jó. A legkisebb hibavétésem után napokig képes vagyok önmagam ostorozni.
A hobbijaim ezidő alatt sorra feladtam és hiába érzem úgy, hogy szeretném tovább csinálni nem tudom elkezdeni őket.
Tudom, hogy mit akarok az életben, viszont úgy érzem túl fáradt vagyok hogy megtegyem. El vagyok veszve és nem találom a kivezető utat.
Ön szerint mit kéne tennem?
Válaszát előre is köszönöm és várom!

Kedves Adrienn!

Köszönjük a levelét!

Tapasztalásai és az időtartam alapján több dologra is lehet gondolni, amik a háttérben állhatnak. Felnőtté válás krízise, kapunyitási pánik, kezdődő depresszív irányú hangulati eltolódás, de érdemes a COVID által okozott nehézségeket is figyelembe venni, hiszen nagyon sokat változott az életünk az elmúlt lassan két évben. Annak érdekében, hogy a tünetek oldódhassanak, és visszanyerhesse a magabiztos és fáradhatatlan énjét, mindenképp ajánlom pszichológus felkeresését, akivel az okok feltárása mellett  a megoldáson is lehet dolgozni.

Üdvözlettel:

Gór Dóra

Kiégés / 2022.02.07.

Jó estét kívánok!
Egy olyan problémám adódott az életben amit még nem tapasztaltam koromnál fogva. Kiléptem életem első munkahelyéről ami több mint 3 év volt. Ugye ez a három év ugy telt el hogy biztonságban voltam anyagilag, közben mellette megcsináltam az egyetemet. De mire végeztem nem szeretnék abban dolgozni. Az munkahelyemen az utóbbi időben nagy problémák voltak. 4 óránként dolgoztam fiatalon, tőlem jóval idősebb nőkkel. Akik folyamatosan ledegradáltak butának állítottak be mások előtt. Ez sajnos folytonos stresszel járt munka előtt… másrészt van némi gondom az önértékelésemmel is amit próbálok javítani de így segítség nélkül nehezen megy. A heten vettem a bátorságot és felmonndtam… két nap telt el de már most borzasztóan érzem magam. Nem a munka hiányzik hanem elképesztően aggaszt hogy nem lesz másik. Nem tudom hogy tudnék megnyugodni, úgy érzem minden olyan kusza, egy tiszta gondolatom sincsen.

Kedves Kérdező,

Köszönjük levelét!

Levele alapján úgy gondolom, hogy érdemes lenne felkeresnie szakembert, hogy a rossz tapasztalatokon és a benső félelmeken túl tudjon lenni, s magabiztosabb fellépéssel tudjon jelentkezni egy állásra, s helytállni egy munkahelyen.

Kovács Gábor és Györe Rita tanácsadó szakpszichológusaink is szívesen segítenének Önnek online tanácsadás keretében belül.

Az alábbi blogbejegyzéseinket ajánlom a figyelmébe:

Munkahelyünk, mint legfőbb stresszforrásunk

A munkahelyi pszichoterrorról, avagy a mobbingról

Üdvözlettel:

 

Szabó Lili Félelmek és szorongások / 2022.02.05.

Egy olyan emberrel voltam kapcsolatban 9 hónapig, aki lelkileg átgázolt rajtam mikor olyan kedve volt, nagyon sok csúnya beszólást vágott a fejemhez (pl.: majd megbecsüllek és tosztellek, ha megérdemled, nem vsgy barátnőnek való stb.) és nagyon-nagyon kedves és szeretetet adó volt, ha épp olyan kedve volt. Betegesen féltékeny volt, minden percemről be kellett számolnom és fotóval, videóval bizonyítani. Folyamatosan hazugnak állított be, pedig nem hazudtam neki, folyamatosan azt állította kegcsalom, pedig egyetlen szót nem beszéltem másik fiúval mellette. A végén kiderült, hogy ő irogatott más nőknek,megcsalt. Lefeküdt a kocsijában másik nővel aztán hazajött és hozzámbújt mintha mi sem történt volna. De rájöttem, kiderült. Szerintem nárcisztikus ember, aki teljesen a hatalmába kerített és függővé tett. Nem tudom hogyan léphetnék rajta túl, igyekszem elnyomni magamban a vágyat, hogy írjak neki, hohy felhívjam, de nagyon neh~z, mert minden dolog ellenére azt érzem még szeretem.

Tisztelt Kérdező!

Véleményem szerint egy bántalmazó kapcsolatból (érzelmileg mindenképpen) lépett ki. Javasolnám, hogy keressen egyéni pszichoterápiás segítséget, hogy ne kerüljön a jövőben hasonló kapcsolatba, ne ismétlődhessen meg ez a forgatókönyv, és hogy legyen ereje kitartani a döntése mellett, értékesnek látnia magát enélkül a személy nélkül is.

Továbbá ajánlom figyelmébe a nane egyesület honlapját, ahol ingyenesen hívható segélyvonalat is talál és egyéb hasznos információkat a témában.

Tudnivalók a nők elleni erőszakról

üdvözlettel:

Párkapcsolati problémák / 2022.02.04.

Üdvözlöm, 29 éves nő vagyok. 6honapja született első gyermekem. A problémam az, hogy időnként a dührohamom van. Úgy érzem üvölteni tudnék. Nem teszem csak nyomom le magamba. Amíg nem szültem soha nem történt velem ilyen. Évek óta vártam hogy végre legyen babám és imádom őt. Ezért nem értem miért jön elő néha hogy dühös vagyok rá ha este a sirasara ébredek vagy napközbe nem haladok a házimunkaval. Nem kiabalok vele és nem bántom.bűntudatot érzek miután magamban mergelődtem. Nem akarok rá ideges lenni. Jó anya szeretnék lenni.mi lehet a gond velem? Nem vagyok depressziós jó a kedelyem jó a kapcsolatom a férjemmel.Csak a dührohamaim nem értem.

Tisztelt Kérdező!

Ebben az időszakban teljesen természetes, hogy a fáradtság, kimerültség, megváltozott feladathelyzetek, a felelősségérzet növekedése, és ezzel párhuzamosan az énidő jelentős csökkenése feszültebb, vagy épp szorongóbb állapotokat indukál. Ha még szoptat is, ezek a hangulati változások fokozódhatnak, mivel az azt kísérő hormonális változások is befolyással lehetnek az anyák hangulatára. Illetve a szoptatás szintén kimerítő a szervezet számára, fontos a megfelelő vitaminpótlás is, (többek közt B-vitamin komplex, magnézium stb,) ami szintén segíthet az ingerlékenység csökkentésében a nagyon enyhe, pszichiátriai diagnózist ki nem merítő esetekben.

A viharszerűen magára törő idegességérzés mindig megmarad egy érzés szintjén, vagy esetleg ilyenkor cselekszik is olyan dolgokat amiket később megbán? (itt elsősorban önsértésre, vagy ezzel kapcsolatos szándékra is gondolok) Ezeket a kérdéseket fontos lenne mielőbb tisztázni. Személyes pszichológiai vizsgálatra, állapotfelmérésre lenne szükség annak megállapítására, hogy biztosan nem áll e fenn önnél posztpartum depresszió, melyet a levele alapján nem lehet eldönteni, hiába írja, hogy nem érzi magát depressziósnak, a korábban nem jellemző dührohamok, indulatosság is lehet depresszió tünete. Felmerül még bennem az is hogy a várandósság során nem érte-e nehezen feldolgozható élmény, vagy a szülésélményét nem volna -e jó átbeszélnie, feldolgoznia szakember segítségével.

Van-e segítsége a mindennapokban? Számíthat e valakire, hogy tudjon pihenni? Meg tud-e bízni a védőnőjében, látogatja -e önöket rendszeresen? Kérem gondolkozzon el azon, hogy ezek megvannak-e vagy meg tudja -e oldani, hogy legyen kihez fordulnia?

Az egyéni pszichoterápia mindenképpen nagyon fontos lenne, addig is javasolom az https://emmaegyesulet.hu/ honlapját, ingyenesen hívható zöld számuk is van, oldaluk az anyaság útján kínál támogatást és közösséget. Az alapján, ahogy a problémáját megfogalmazta, meg merte fogalmazni, és le merte írni, úgy gondolom, maga jó anya.

Remélem minél előbb rendeződik a helyzete, üdvözlettel:

 

 

Félelmek és szorongások / 2022.02.04.