Pszichológus válaszol
Kérdezzen pszichológusainktól
Ha olyan problémája van, amit néhány mondatban meg tud fogalmazni és úgy gondolja, hogy egy e-mail terjedelmű válasz is iránymutatást tud adni Önnek, kérjük írja meg kérdését és a válasszal együtt (moderálás után) megjelenítjük azt oldalunkon.
Felhívjuk szíves figyelmét, hogy az írásos, online pszichológiai tanácsadás nem egyenértékű a pszichológiai vizsgálatra (videobeszélgetés vagy személyes találkozás során létrejövő első interjúra) alapozott szakvéleménnyel, kizárólag a problémafelvetés alapján a szakemberben keletkező benyomásokat és annak személyes véleményét tükrözi. Ez tehát nem minősül pszichológiai tanácsadásnak vagy javaslatnak! A hozzászólás elküldésével Ön automatikusan hozzájárul ahhoz, hogy kérdése a válasszal együtt (egyéb adat nélkül, névtelenül) oldalunkon megjelenjen, ezért kérjük, hogy ha anonim szeretne maradni, akkor a levél szövegébe ne írjon nevet, vagy más beazonosítható adatot. Köszönjük, hogy tapasztalatai megosztásával másoknak is segít: támogatást és reményt ad. A hozzászólás megírásához és a korábbi kérdések és válaszok eléréséhez lejjebb kell görgetni.
A pszichológus válaszol rovatban a válaszadás ingyenes és 15 munkanapon belül történik.
Felhívjuk figyelmét, hogy nem a beküldés sorrendjében válaszolunk a megkeresésekre. A kérdés és válasz megjelenéséig szükséges várakozási idő a választott pszichológus élérhetőségétől függően változik. Amennyiben az Ön által választott szakember egy napon belül nem tudja megválaszolni kérdését, másik kolléga segítségére számíthat.
Az oldal készítői es tulajdonosai fenntartják a jogot, hogy tekintettel a hatályos jogszabályokra, a médiatörvényre, a beküldött kérdések közül válogassanak és eldöntsék az oldalon írásban mely tartalom jelenhet meg. Mivel weboldaunk nem korhatáros, kérjük hogy a szexualitásra vonatkozó kérdéseit diszkrét, kulturált módon tegye fel. A sértő, egyértelműen spam jellegű kérdések automatikusan törlésre kerülnek.
Személyes konzultáció
Ha négyszemközt
szeretne beszélni…
… ellenőrzött, megbízható pszichológusaink valamelyikével, az adott szakember adatlapján oldasható árak befizetése után tudja ezt megtenni. Pszichológsainkkal tehát online is konzultálhat az általuk megadott időpontokban. Gyermeknevelési kérdésekben is szívesen állunk a rendelkezésére.
Sürgős esetben (például öngyilkossági krízis esetén) az alábbi linken elérhető lelki elsősegély telefonszámokon kaphat azonnali segítséget.
Gyakran felmerülő kérdések
Kérdezési szabályzat
1, A kérdés szövegébe kérjük, hogy ne írjon olyan adatot, ami kizárja, hogy, a kérdézés anonim maradhasson.
2, Egy ember egy alkalommal egy kérdést csak egy pszichológusnak küldhet el.
3, A kérdés belüldéséhez e-mailes megerősítés szükséges.
Miért kapom azt a választ, hogy keressek fel pszichológust, ha ezt már megtettem, hiszen azért írok Önöknek levelet?
Az emberek többsége konkrét kérdésre konkrét választ vár, ám a lelki problémák sajnos természetük miatt bonyolultabbak, ezért képtelenség egyértelműen válaszolni az ilyen jellegű kérdésekre. Minden ember más és más és egy adott probléma (pl. párkapcsolati konfliktus vagy válás, gyermeknevelési nehézség) kialakulásához is teljesen egyéni utak vezetnek. Ezért nem érdemes általánosítani. Hiszen ami az egyik embernek beválik, a másiknak egyáltalán nem biztos, hogy be fog.
Egy-egy hozzászólás elolvasása után egy tapasztalt pszichológus el tudja dönteni, hogy valószínűleg elegendő lehet-e egy néhány soros válasz. Néhány átgondolandó, önismereti témájú kérdés megfogalmazása, vagy mindenképp négyszemközti konzultáció szükséges a nehézség megoldásához. Persze nem kellemes azt olvasni, hogy keressünk fel egy szakembert, de vannak olyan helyzetek, amikor nem érdemes az egyéni megoldásokkal bajlódni, mert az nagy valószínűséggel több kárt okozna, mint hasznot.
Miért van az, hogy nem kapok konkrét tanácsot?
Igen gyakori igény, hogy a kérdező konkrét tanácsot, vagy javaslatot vár, a válaszlevélben véleményformálásra kéri a pszichológust. Ez két tényező miatt lenne igen veszélyes: az első, hogy az írásos kommunikáció csak felszínes benyomások alkotását teszi lehetővé a szakember számára. Egy levélváltás alapján nagyon könnyű félreérteni valamit, mind a pszichológus, mind az olvasó részéről. Elég lehet ehhez egy nem jól megválasztott szó, vagy pontatlanul megfogalmazott mondat. Erre a problémára jó megoldás lehet egy négyszemközti beszélgetést kérni a pszichológustól, közösen átgondolni a téma kapcsán felmerülő kérdéseket. A videohívás információtartalma jóval magasabb, ráadásul lehetőség van azonnal reagálni, visszakérdezni egy-egy kétértelmű szituációban. A másik ok, hogy egy magára valamit is adó pszichológus nem ad tanácsot
Hosszú-hosszú tanulmányok és empátia ide vagy oda, senki sem tudhatja jobban azt, hogy mi magunk mit élünk át, mire van szükségünk, mint mi magunk. A saját kérdéseinkre ezért leghatékonyabban mi magunk tudjuk megtalálni a számunkra megfelelő válaszokat. A pszichológus szerepe ebben az, hogy megfelelő kérdéseket tegyen fel, visszajelzéseivel segítse a problémahelyzet átgondolását. A nehézséghez kapcsolódó vágyak és érzelmek megfogalmazását, megértését. A terápiás kapcsolat elmélyülését. A tapasztalat azt mutatja, hogy egy rendszeres konzultáció sorozat segítségével általában még a legreménytelenebb helyzetéből is talál kiutat a kliens. (Ez azonban nem megy írásban.)
Csak a diagnózis a kérdésem, miért nem mondják meg?
Igen gyakran előfordul, hogy diagnózissal kapcsolatban kérnek tőlünk állásfoglalást. A diagnózis alkotás azonban egy igen komplex, meglehetősen idő és erőforrás igényes feladat, amely mindenképpen személyes találkozást kíván a diagnózist váró klienssel. Ennek menete általában az, hogy a pszichológus először egy beszélgetést (ún. diagnosztikus első interjút) készít, melynek során a probléma forrásával kapcsolatos hipotéziseket (feltételezéseket) fogalmaz meg a saját maga számra. Ezeket aztán különféle pszichológiai tesztek segítségével teszteli. Ezek lehetnek kérdőíves, vagy úgynevezett projektív tesztes eljárások. Utóbbiaknál a kérdésekre adható válaszok teljesen egyéniek, ezeket a szakember sokféle szempont alapján osztályozza és ezután a szakmai standardok alapján értékeli ki. Ez tehát egy hosszú és bonyolult folyamat, melyet minimálisan klinikai szakpszichológus végzettségű szakember végezhet el.
Érdemes azt hangsúlyozni, hogy egyetlen pszichológiai teszt kitöltése sem ad önmagában diagnózist. Ha tehát kitölti valamelyik kérdőívet az oldalunkon, abból legfeljebb a lelki probléma gyanúja és szakember felkeresésének szükségessége merülhet fel, semmiképpen sincs oka az ijedtségre. Az a célunk ezzel a szolgáltatással, hogy egy objektv mérőeszköz segítségével jobban megismerhesse önmagát.
Azért mondják, hogy keressek fel egy pszichológust, mert pénzt akarnak rólam legombolni!
Tény, hogy a pszichológusok is pénzből élnek, a boltban nekünk is ugyan úgy kell fizetnünk az alapvető élelmiszerekért, mint bárki másnak. Ezért tehát nem dolgozhatunk ingyen. Abban viszont nagyon szerencsések vagyunk, hogy olyan hivatást űzhetünk, amivel hatékony segítséget tudunk nyújtani a minket megkereső klienseknek lelki problémák esetén. Gyakran nagyon nehéz helyzetben levő, elkeseredett levélírók keresnek meg bennünket. Sokaknak igen nehéz már az is, hogy megfogalmazzák kérdésüket és hogy egy nyilvános fórumon feltegyék azokat. Ezért aztán könnyen előfordul, hogy a kapott válasszal kapcsolatban csalódniuk kell. Ahogy fentebb kifejtettük, az írásos keretek azonban jelentősen korlátozzák a kommunikációt. Szükség esetén lehet reagálni a válaszainkra, később, vagy más kérdésben is szívesen állunk a kedves olvasók rendelkezésére. Amiben tudunk, segítünk, az ingyenes fórumukon is, de ez nem minden probléma esetén elég. Szakembereink legtöbbszörn azért nem reagálnak részletesen a megkeresésekre, mert sokszor tévútra vinne a hosszúra nyúlt reakció. Van amikor csak javasolt, máskor megkerülhetetlen klinikai szakpszichológus/pszichiáter szakember személyes felkeresése (péládul önsértő magatartás, vagy személyiségzavarok esetén). A nyilvános kérdezéssel minden kedves Kérdezőnk sok más elkeseredett embernek segít a hozzászólásával. Sokszor már az is nagy dolog, hogy azt érezzük: nem vagyunk egyedül a problémánkkal.
Mire jó akkor az írásos online pszichológiai tanácsadás?
Az online tanácsadás sajnos nem csodaszer. Az írásos pszichológus válaszol rovatnak megvannak a maga korlátai és a előnyei is. Meg kell értenünk, hogy a lelki problémák kezelésére nincsen azonnali és hosszú távon is működő megoldás. A legjobb, ha mindent alaposan átgondolunk, megértünk. Írásos válaszaink segíthetnek elindulni egy mélyebb önismeret és sikeresebb életvezetés felé vezető úton. Ha átmeneti elakadásról, vagy egy-egy kevésbé bonyolult konfliktushelyzetről, esetleg átmeneti elbizonytalanodásról van szó, pszichológus válaszol rovatban adott válaszaink hatékony megoldást jelenthetnek. Vannak azonban olyan esetek, amikor szakszerűbb segítségre, négyszemközti konzultációra, vagy személyes pszichoterápiás kezelésre van szükség. Akkor is, ha nehéz ezt elfogadni. A probléma felismerése és elfogadása az első lépést jelentheti a változás felé vezető úton!
Sürgős esetben az alábbi linken található telefonos lelkisegély szolgálatok felhívását javasoljuk.
Telefonos lelki-segély szolgálatok
Vásárban van az életem valakivel beszélnem kell erről nem tudom kifizetni a pszichológus óradíjat ezért gondoltam az online beszélgetésre de írásban ez nagyon nehéz lesz nem tudom milyen lehetőségek vannak Kérem a segítségüket köszönöm
Kedves Erika!
Sajnálom, hogy nehéz helyzetben van. A legjobb, amit tehet, hogy egy külső szemlélővel átbeszéli mindazt, ami foglalkoztatja. Ha úgy érzi, túl nagy a teher és most azonnal szeretne valakivel beszélni, nyugodtan hívja az egyik telefonszámot!
Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok (Ingyenes)
116-123
Éjjel-nappal, mobilról és vezetékes telefonról is hívható.
Délután telefonszolgálat: lelki-segély időseknek. (Vonalas telefonról ingyenes.)
06-80-200-866 Este 6-9-ig.
Kívánom, hogy minél hamarabb megoldódjanak problémái, üdvözlettel,
Tisztelt szakember!
Elkerülőszemélyiségzavar és kevert személyiségzavar a diagnózisom, azt szeretném kérdezni, hogy ez a betegség jelentheti-e azt, hogy nárcisztikus személyiségű vagyok? Már régóta foglalkoztat ez a kérdés.
Kedves Kérdező!
Köszönöm levelét. Sajnos ezen a rovaton belül nem tudok választ adni kérdésére.Pontos diagnózis felállításához személyesen keressen fel pszichiátert vagy ha ő állította fel az említett diagnózist akkor ő tud ezekre válaszolni Önnek.
Üdvözlettel,
Olyan baráti köröm van ahol nem érdekli senkit hogy velem mi történik csak adig vagyok jó még másoknak segítek nem tudom el fogadni az alakom és sokan bántanak miatta nem tudom hogy mondhatnék nemet vagy hogy élvezhetném az életet úgy hogy csak olyan emberek vannak az eletembe akik utálnak engen vagy nem fogadnak el nem tudom ki fejezni sajnos az érzelmeim de sokszor érzem magam egyedül és hogy szorúl a melkhasam hogy tudhatnám helyre hoznu az életem?
Kedves Ketrin!
A barát szereti és támogatja a barátját. Egy barátságban fontos a kölcsönösség. Leveléből úgy tűnik, Ön ezeket az érzéseket nem tudja átélni megkapni a barátinak mondott kapcsolataiban.
Érdemes elgondolkodnia azon, hogy ez vajon azért van így, mert nem az Ön számára megfelelő emberekkel barátkozik, vagy esetleg azért, mert Ön sem és ők sem tudnak érzéseket kifejezni egymás irányába. Azt írja, hogy olyan emberek vannak az életében, akik utálják és nem fogadják el Önt. A szeretve lenni és elfogadva lenni érzése rendkívül fontos mindenki életében. Ez ad erőt, biztonságot az életben. Gondolja át, hogy olyan emberek felé nyit-e, akiktől megkaphatja ezeket az érzéseket. És gondolja át, hogy Ön hogyan fejezi ki az érzéseit mások iránt. Jó helyen van Ön a kapcsolataiban? Sok jel mutat arra, hoghy ez nem így van. A szúró érzés a mellkasában is összefüggésben lehet ezekkel az élményekkel, érzésekkel.
Kérhet segítséget szülőktől, tanároktól, iskolapszichológustól, akik segíthetnek Önnek abban, hogy kicsit tudjon gondolkodni a kapcsolatairól.
Üdvözlettel;
Üdvözlöm!
Egy ideje észrevettem, hogy bizonyos hangokra nagyon érzékeny vagyok, indokolatlanul ingerülté válok, amint meghallom őket (rágás, zörgés, szipogás… stb).Legszívesebben egyedül étkeznék, de a családom ezt nem engedi,sőt, kiakadnak, hogy “miért nem tudom elviselni az embereket”.
Ma olvastam a mizofóniáról, eddig ismeretlen volt számomra. Elsősorban azt szeretném megtanulni, hogy tudom az ilyenkor fellépő frusztrációt, feszültséget helyesen kezelni és minimalizálni.
Tudna esetleg információt adni, milyen szakember tudna ilyen problémában segíteni?
Válaszát előre is köszönöm!
Lilla
Kedves Lilla!
Az Ön által fent említett zavar a specifikus fóbiák közé sorolható probléma. Ennek kezelése szakember segítségét igényli. A kognitív- és viselkedésterápiás technikák és módszerek hatékony és viszonylag gyors tünetcsökkentést tudnak eredményezni. De mindehhez a probléma részletes feltárására van szükség.
Üdvözlettel,
16 éves korom óta vagyok szorongásos pánik beteg ami mellé agora fóbia is társul
Mostmár odáig fajult, hogy dolgozni sem tudok, nem tudok tömegközlekedési eszközzel utazni és gyakorlatilag az is nehézséget okoz hogy el hagyjam az otthonomat főleg egyedül kíséret nélkül, így nem tudok szakemberhez sem el menni, így utolsó lehetőségként próbálok olyan szakembert keresni aki online is tudna esetleg segíteni
Kedves Krisztina!
A probléma megoldásához elsősorban mindenképpen orvosi és gyógyszeres kezelésre van szükség, így minél hamarabb fel kellene keresnie a területileg illetékes Pszichiátriai Gondozót vagy magán pszichiátriai ellátást.
Üdvözlettel,
Üdvözlöm!
A társasház, ahol éltünk egyik éjjel teljesen leégett. 40 lakás benne teljesen lakhatatlanná vált. Éjjel az ablakon át tűzoltók menekítettek ki,kislányommal és férjemmel együtt, szinte az utolsó pillanatban. Kb 6 hónapja történt, és nem igazán tudok éjjel még aludni.Képek villanak be még mindig, hogy füst van, tűz van és hirtelen menekülni kell. Röviden ennyi.
Van esetlen valami jó technika, első lépésként, hogy ezt az ember elkezdje feldolgozni?
Köszönöm előre is válaszát!
Üdvözlettel,
Anna
Kedves Anna!
Köszönjük a levelét!
A trauma hatása közvetlenül a történtek után természetes, azonban ezek fennmaradása hosszabb távon, olyan módon, hogy az akadályozza a mindennapokat, már nem sorolható ebbe a kategóriába. Ilyen esetben érdemes minél előbb pszichológushoz fordulni, hogy a poszttraumás állapot oldódhasson.
Üdvözlettel:
Gór Dóra
Üdvözlöm!
Egy kérdésem lenne. Mit jelenthet az, ha egy gyerekkorban kezdődő “hintázás” (előre-hátra dülöngélés) felnőttkorban is megmarad, és valaki ezt naponta több órán át csinálja.
Köszönöm a választ!
Kedves K!
Köszönöm levelét!
Kevés információ hiányában nem biztos, hogy megfelelő választ tudok adni. Nem írja levelében, hogy egyéb tünet, probléma állhat-e a háttérben. A ringatás lehet egy önlenyugtató védekezési mód azonban egyéb kórképek tüneteihez is kapcsolódó lehet.
Mindenképp javaslom, hogy keressenek fel egy pszichiátert.
Üdv,
Nehéz leírni röviden és tömören. Nem tudok lezárni egy rossz párkapcsolatot. Nem tudok kilépni belőle mert összeköt a sok év. Nem tudom elfogadni hogy, az idő telik. Elmúlt a gyerekkorom. Nem tudok tovább lépni abban hogy, az életem jobb legyen. Egy helyben vagyok. Pánikbeteg vagyok mert azt gondolom csúnya vagyok egy testrész hibája miatt.
Kedves Evelin!
Köszönöm, hogy írt nekünk.
Megértem a problémáját, nehéz lehet Önnek, ezért azt javaslom, hogy személyesen keressen fel pszichológust vagy pszichiátert. Fontos lenne, hogy minél hamarabb elkezdődjön a kezelés a pánikbetegségre illetve, hogy dolgozni tudjon az említett elakadásokon.
Üdv,
Jo napot!
A kisfiam 2.osztályos .Az iskolában most szóltak ,hogy a jegyei miatt évet kellene ismételnie ,de mivel érzékenyebb lelkületü ezért nem szeretnék.(nem rég vesztette el a nagymamáját,egy baba elvesztése miatt sokat látott sírni).A döntést rám vár ,hogy meghozzam ,hogy esetleg egy lelki törést okozok ezzel ,hogy évet ismétel vagy pedig hagyom ,h a 3.évet úgy kezdje el ,hogy nincs meg amire épüljön.Kérem a véleményét.Köszönettel :Kristó Zsófia
Kedves Zsófia!
Köszönjük levelét! Úgy gondolom az lenne igazán segítség Önnek és a gyerekének ha felkeresnék a helyi iskolai tanácsadót. Vele személyesen átbeszélheti a részleteket, az esetleges negatív következményeket, döntése előnyeit/hátrányait.
Üdv,
Nem tudok túllenni életem nagy szerelmén, ő már továbblépett rajtam de én szeretném visszakapni.
Nemakarok nélküle lenni minden este sirva alszom el és csak nyomozgato utánna.Rámtörnek állandóan a sírógörcsök és a rossz kedv állandóan.Mintha depressziós lennék és nemtudok kijönni ebből
Kedves Kérdező,
Köszönjük levelét!
Levele alapján úgy gondolom, hogy érdemes lenne szakembert felkeresnie, hogy segíteni tudjon Önnek a kapcsolat elgyászolásában, a gyászfolyamat végbevitelében.
Az alábbi blogbejegyzésünk elolvasását javaslom Önnek:
Üdvözlettel:
Szabó LiliÜdvözlöm. Az én problémám az, hogy nem tudok párkapcsolatba élni, mert többször vágyom az egyedüllétre mint arra hogy párkapcsolatban a másik társaságára vággyak. Emiatt nem tudok párkapcsolatban élni. Emiatt boldogtalan és magányos vagyok. Mások közeledését elutasítom. Vágyok mások közelségére, de ha adódik a helyzet, falat építek magam köré. Nem értem. Kérem írja le ön szerint mit kellene tennem. Tisztelettel: Szurkos Gábor
Kedves Gábor!
Ez egy olyan komplex probléma, mellyel kapcsolatban mindenképpen érdemes lenne szakember segítségét kérni, és egy hosszabb terápiás folyamatot elkezdeni az ambivalenciák feloldása érdekében.
Üdvözlettel,
Tisztelt Hölgyem/Uram!
5 éve elhunyt a nagypapàm,ami akkor is megviselt és sajnos azóta is.Akkor kezdődött nàlam rémàlmokkal, és kialakult bennem a halàl, temető, és a halottak felé egy félelem/írtózàs.Előtte viràgokat mécseseket vittem szüleimmel ki a temetőbe,azóta viszont a temető közelébe se megyek ,még a gondolattól is feláll a szőr a hàtamon.A rémàlmok halottakkal és a temetőbe bezàrva azóta is szüntelen kínoznak.Pedig 5 év sok idő, azt hittem ezek ídővel megszűnnek de sajnos nem.Ha a hírfolyamban olvasom hogy egy szàmomra idegen elhunyt ,elkap a síràs potyognak a könnyeim és 30 percig abba se hagyom.Nemtudom miert egyszeruen ezt vàltja ki belőlem.Most 23 évesen keresem erre a megoldàst.Előre is nagyon szépen köszönöm a vàlaszt!
Kedves Lilla!
Ezek mögött a tünetek mögött egy elakadt/krónikus gyászfolyamat valószínűsíthető, amivel kapcsolatban mindenképpen érdemes lenne felkeresni egy terapeutát.
A gyászról és annak folyamatáról két korábbi írásunkban is olvashat:
Üdvözlettel,
Kedves Doktor/Doktornő!
Párommal 4 éve élek együtt. Ő56 én, 44 éves vagyok.
Azzal tisztában voltam és vagyok, hogy párom mellmániás. Imádja a női melleket.
Társaságban is rajta felejti a szemeit más nők mellein.
Ez engem zavar.
Néhány hete észrevettem hogy a facebookon tagja 2 olyan csoportnak, ahol csak nők szerepelnek. Persze ruha nélkül. Néha rá lájkol.
A szexel nem volt probléma, bár most kicsit kevesebb van. És találtam potencianövelő tablettákat is.
Minap viszont megláttam, hogy milyen videókat néz a tiktokon!
Olyanokat, hogy a nők a gyerekeket szoptatják!
Én nem tudom, hogy ez már pervezitás e, de én teljesen ledöbbentem.
Nem szóltam neki, hogy láttam, miket néz. Egyelőre magamban kell feldolgozni.
Nekem ez egy kicsit sok.
Tanácstalan vagyok, hogy mit kezdjek ezzel a szituációval.
Amúgy is zavart, hogy állandóan nőket néz, meg melleket. Azt gondoltam, velem van baj, hogy ennyire zavar, s terapeutához kezdtem járni.
Viszont most ugy gondolom, neki kéne kezelésre járnia.
Kedves Tina!
Valószínűleg érdemes lenne a párjával beszélni ezekről a dolgokról, illetve arról, hogy ez számára mennyire jelent problémát vagy mennyire nem. Perverziók/fantáziák mindenkiben lehetnek, ennek mértéke és kényszerítő ereje a fontos.
Ha Ön jár terápiába, akkor fontos erről ott beszélni erről.
Üdvözlettel,
Jónapot kívánok az lenne a kérdésem hogy, lassan 2-3 hónapja hordozom azt magammal hogy este mikor le fekszek aludni el kezdek szédülni és mikor már el aludtam volna hírtelen be ver a szivem, ugy érzem gyorsabban ver, viszont voltam orvosnál. Az orvos azt mondta makk egészség vagyok és nincs semmi egészségügyi problémám, lehetséges hogy lelki vagy pszichológiai problémá lehet a háttérben?
Tisztelettel: Magyar Kevin
Kedves Kevin!
Jó hír, hogy az orvos azt mondta a vizsgálat alapján, hogy Ön egészséges. Valószínű, hogy azoknak a tüneteknek, amiket tapasztal lefekvés előtt, lelki oka van. Gyötörhetik konkrét félelemek, vagy megmagyarázhatatlan szorongások. Lehet, hogy nem tudja megfogalmazni, mitől fél, mégis vannak Önben bizonytalanságok, szorongató érzések. Érdemes számba venni az élete különböző területeinek aktuális történéseit. Lehet, hogy a családban van valami feszültség, ami foglalkoztatja Önt? Esetleg az iskolában, akár a tanulás, akár a baráti kapcsolatok területén van valami nehézsége? Tértént a közelmúltban bármi olyan változás az életében, ami hatással lehet Önre (pl. iskolaváltás, költözés, szülők válása)
Sok dolog állhat ezeknek a félelmeknek a hátterében. Érdemes picit utánamenni ezeknek. Kérhet segítséget az iskolában osztályfőnöktől, iskolapszichológustól, vagy szüleitől.
Persze érdemes ezekkel a tünetekkel rövidtávon is foglalkozni. Amikor lefekszik este, és érzi, hogy megjelennek ezek a tünetek, érdemes a légzését lenyugtatni hosszú be- és kilégzésekkel. Továbbá próbálja a figyelmét más irányba terelni. Gondoljon valami olyan dologra, amit nagyon vár a közeljövőben, vagy olvasson könyvet. Hasznos lehet, ha kizökkenti magát abból az állapotból, amibe ilyenkor kerül.
Üdvözlettel;
S
Üdvözlöm! Úgy érzem muszáj valakivel beszélnem, aki nem a közvetlen környezetemben van. 3 hete szültem, ami alapjában véve embert próbáló. Van egy 3 éves fiam, meg egy majdnem 3 hetes csodás kislányom. Úgy érzem rossz anya vagyok, pedig tudom, hogy mindent a legjobb tudásom szerint csinálok, de semmi motivációm, tudom hogy még évekig nem alszom. A baba csodálatos, de hasfájós, sokat sirdogal, éjjel 2 órát fixen fent vagyok vele. Fiammal most hálisten sokat foglalkozik anyósom és a férjem (ő amúgy is mindig sokat foglalkozott vele) de az éjjel az enyém, nappal is ugye állandó készültség, a nagy az ovi miatt szinte állandóan beteg, jovoheten pl nem is megy. Ő elég sokat kivesz az emberből, hiába okos, értelmes, elég erős akaratú. Babaval szemben nagyon toleráns, ha sokat sír, néha rá üvölt, hogy ne sírj már kistesó! De mindenben segít nekem, igazából tökéletes az életem, de úgy érzem meg fogok bolondulni, pedig a fiamnál már megszoktam az állandó éjszakázást. Félek, hogy ártani fogok.
Kedves Levélíró!
Nagyon embert próbáló lehet ez az időszak, ijesztő lehet ezekkel a nehéz érzésekkel és önkritikus gondolatokkal szembenézni! A szülést követő időszakban, olyan mértékű változás áll be az ember életében (még akkor is ha már van idősebb testvér), ami hatással van a hormonrendszerre, a lelkiállapotra, a stresszel való megküzdés képességére, szóval mind a fizikai, mind a lelkiállapotra! Hatalmas társadalmi nyomás övezi a gyermekvállalást – azt látjuk-halljuk sok helyről, hogy egy kisbabával rózsaszín az élet, szinte az az elvárás, hogy az anyuka csupa pozitív érzést éjen át. Azonban ez egy irreális elképzelés! Teljesen természetes, ér érthető, hogy negatív érzések, gondolatok is megjelenhetnek ebben az időszakban. Nagyon sokat tud segíteni a támogató környezet – ami úgy tűnik praktikus szempontból elérhető az Ön számára, de érdemes beszélgetés, nehéz érzések és gondolatok megosztása szintjén is támaszkodni párjára, családjára, barátaira. Az első 6 hét, az ún. “baby blues” időszakában normálisnak tekinthető az érzelmi instabilitás, a negatív gondolatok megjelenése, azonban amennyiben ezt követően is fennmaradnak a panaszok, vagy úgy érzi meghaladja a tűrőképességét, vagy ahogy fogalmaz, tart attól hogy ártani fog, mindenképpen érdemes szakmai segítséget kérnie! Vagy a területileg illetékes pszichiátriai gondozóban tudnak Önnek segíteni a kollégák (tb támogatottan) – itt pszichiáter és klinikai szakpszichológusok segítsége elérhető, vagy érdemes kifejezetten a szüléshez kapcsolódó hangulati zavarok, szülés utáni depresszióban járatos kolléga segítségét kérni, egyéni konzultáció keretein keresztül!
Üdvözlettel,
Maróti Eszter
