Hogyan teremthető meg a munka és magánélet egyensúlya?

Önismereti csoportunk témája

Hogyan teremthető meg a munka és a magánélet egyensúlya?
Hogyan lehetek önmagam a nehezebb élethelyzetekben, vállalhatom fel a véleményemet, amennyiben szeretném?

A csoport célja

Az önimsmeret bővítése, tudatosság fokozása a munkában és a magánéletben. A határhúzás képességének javítása, a túlvállalás csökkentése. Stresszkezelési repertoár bővítése, különféle támogató rendszerek megerősítése, vagy kialakítása. A mentális ellenállóképesség fokozása.

Módszerek

Páros, kiscsoportos és nagycsoportos módszerek kombinációi, sématerápiás és művészetterápiás eszközökkel. A csoportvezetők pszichoedukációs és élmény alapú technikák felhasználásával, az ülések között házi feladatok adásával segítik a témakörök feldolgozását és az elmélyülést.

A csoport rövid tematikája

alkalom: Az önismeret és a tudatos tervezés fontossága, szempontjai. Túlterhelés/kiégés felmérése.
alkalom: Stresszforrások azonosítása, különféle stresszkezelési technikák.
alkalom: Személyes határok és határhúzás. Asszertív kommunikáció.
alkalom: A konfliktusok fajtái, kezelési módjai.
alkalom: Rejtett tényezők a túlvállalás mögött.
alkalom: A testfókuszú tudatosság fokozása.
alkalom: Pszichológiai reziliencia: a nehézség, mint a személyes fejlődés forrása.
alkalom: Társas támogató rendszerek, építő és mérgező kapcsolatok.
alkalom: Korlátozó hiedelmek a munkában és a magánéletben.
alkalom: Miért nehéz változtatni? Mire figyeljünk, hogy tartós legyen a változás?

Helyszín: Zoom videóhívás
Hétfőnként 18 órától, a létszámtól és csoport összetételtől függően 90-120 percben.
A csoport díja: 10000 Ft/alkalom. A tagoktól elköteleződést várunk a csoport végéig, a részvétel ezért mind a 10 alkalomra szól, így a program díja 100 ezer Ft/fő.
A csoport létszáma: 8-12 fő
Csoportvezetők:
- Szabó Rita szexuálpszichológiai szakpszichológus, sématerapeuta jelölt,
- Seidel Mónika pszichológus, life-coach,
- belső szupervizor:
  Lónichné Ménich Helga tanácsadó szakpszichológus
A jelentkezés beérkezése után felvesszük Önnel a kapcsolatot, hogy egy telefonbeszélgetés keretében egyeztessünk az elvárásokról és a csoport kínálta lehetőségekről.
A csoport tematikáját kidolgozta: Habis Melinda klinikai szakpszichológus
Külső szupervizor: Dr Terenyi Zoltán

A jelentkezés a csoportba az alábbi kérdőív kitöltésével lehetséges.

Első alkalom: 2026 szeptember

Kérdőív kitöltése

Írásaink

A kiégés testi tünetei

Blog | kiégés, munka-magánélet, munkahely, munkahelyi problémák

Milyen testi tünetekben nyilvánulhat meg a kiégés? Milyen szakaszai vannak? A kutatásokban a kiégést általában öt szakaszra bontották fel, azonban fontos hogy a kiégés fokozatosan alakul ki, a szakaszok nem különíthetőek el élesen egymástól. Idealizmus szakasza A kiégés kialakulásának első szakasza az idealizmus. Ekkor nagy a lelkesedés a hivatás iránt, a személyek próbálnak jól teljesíteni,

Hogyan segít rajtam a csoportos önismeret?

Blog | csoportos önismeret, önismeret, önismereti csoport

Az önismereti csoportokban 11 hatótényező ismert Yalom szerint. Ezek közül most ötöt említünk megröviden ebben a videóban. Az egyik ilyen a reménykeltés, hogy azt látom, van megoldás. Látom a társam pozitív változását, ami rám is motiválóan hathat.A második az egyetemesség. Gyakran azt gondoljuk, hogy olyan nehéz terheket cipelünk, olyantitkaink vannak, mint senki másnak, egyedül vagyunk

Hat újabb tényező, amiért érdemes önismereti csoportba járni

Blog | csoportos önismeret, önismeret, önismereti csoport

Az előző videóban öt tényezőt említettünk meg azzal kapcsolatban, hogy hogyan segít az önismereticsoport, miért érdemes belevágni. Ebben a videóban hat egyéb tényezőt fogok most rövidenmegemlíteni. Az első a családi tapasztalatok felülírása A csoportos önismeret során megjelennek acsoportdinamikában az eredeti családdal kapcsolatos attitűdök és viselkedések, függés,alárendelődés, lázadás. A csoportban a növekedést gátló, berögzült szerepek átírása

Mikor javasolt az egyéni, s mikor a csoportos önismeret?

Blog |

Az egyéni terápiát leginkább súlyos traumák, mély depresszió, személyiségzavarok, bizalmi problémák esetén ajánljuk, vagy amikor nagyfokú személyre szabása van szükség. A csoportterápiát ellenben leginkább szociális szorongás, kapcsolati problémák, függőségek, gyász esetén javasoljuk, vagy amikor az elszigeteltség érzése a központi probléma. Sok esetben a leghatékonyabb, hogyha az egyén és a csoportterápia kombinálódik, így kihasználhatóak mindkét módszer

Önismereti csoport vagy egyéni önismeret: Szakértők tapasztalatai a segítő folyamatokról

Blog | csoportterápia, önismeret, önismeret fejlesztés, önismereti csoport, pszichoterápia

Hogyan válasszunk a pszichoterápiás formák közül, ha önismereti munkába kezdenénk? Egyéni vagy csoportos pszichoterápia nyújthat megoldást lelki problémánkra? Milyen egyedülálló előnyei lehetnek a csoportterápiának, és számít-e, hogy online vagy jelenléti csoportterápiát választunk? Szakembereink beszélgetéséből ezekre a kérdésekre is megtudhatja a választ, tartson velünk! A podcast felvételt cikkünk végén érheti el. A beszélgetés résztvevői és szakmai