Önismereti csoportunk témája és céljai

Hogyan teremthető meg a munka és a magánélet egyensúlya?
Hogyan lehetek önmagam a nehezebb élethelyzetekben, vállalhatom fel a véleményemet, amennyiben szeretném?

A csoport célja

Az önimsmeret bővítése, tudatosság fokozása a munkában és a magánéletben. A határhúzás képességének javítása, a túlvállalás csökkentése. Stresszkezelési repertoár bővítése, különféle támogató rendszerek megerősítése, vagy kialakítása. A mentális ellenállóképesség fokozása.

Módszerek

Egyéni, páros, kicsoportos és nagycsoportos módszerek kombinációi. A csoportvezetők pszichoedukációs és élmény alapú technikák felhasználásával, az ülések között házi feladatok adásával segítik a témakörök feldolgozását és az elmélyülést.

A csoport rövid tematikája

  • alkalom: Az önismeret és a tudatos tervezés fontossága, szempontjai. Túlterhelés/kiégés felmérése.
  • alkalom: Stresszforrások azonosítása, különféle stresszkezelési technikák.
  • alkalom: Személyes határok és határhúzás. Asszertív kommunikáció.
  • alkalom: A konfliktusok fajtái, kezelési módjai.
  • alkalom: Rejtett tényezők a túlvállalás mögött.
  • alkalom: A testfókuszú tudatosság fokozása.
  • alkalom: Pszichológiai reziliencia: a nehézség, mint a személyes fejlődés forrása.
  • alkalom: Társas támogató rendszerek, építő és mérgező kapcsolatok.
  • alkalom: Korlátozó hiedelmek a munkában és a magánéletben.
  • alkalom: Miért nehéz változtatni? Mire figyeljünk, hogy tartós legyen a változás?
  • Az alkalmak időpontja, helyszíne - online
  • Hetente szombat délelőtt 2 óra Zoom videóhívással
  • Csoport díja: 20000 Ft/alkalom, a tagoktól elköteleződést várunk a csoport végéig, a részvétel mind a 10 alkalomra szól, a kurzus díja 200 ezer Ft/fő
  • A csoport létszáma: 8-12 fő
  • Csoportvezetők: Szabó Rita szexuálipszichológiai szakpszichológus, sématerapeuta jelölt,
  • Seidel Mónika pszichológus, life-coach,
  • belső szupervizor: Lónichné Ménich Helga tanácsadó szakpszichológus
  • A csoport tematikáját kidolgozta: Habis Melinda klinikai szakpszichológus
  • Külső szupervizor: Dr Terenyi Zoltán
  • A jelentkezés a csoportba az alábbi kérdőív kitöltésével lehetséges.