A szociális szorongás a harmadik leggyakoribb pszichiátriai megbetegedés, mely leggyakrabban gyermekkorban vagy serdülőkorban (10 és 20 év között) kezdődik, kezelés nélkül krónikussá válhat, és egy életen ét fennmaradhat. Sokszor fordul elő együtt depresszióval, generalizált szorongással, pánikzavarral vagy szerhasználati zavarokkal. A szociális szorongás tünetei A szociális szorongó személyek általában félnek a társas helyzetektől. Ez a félelem

Az önszabotázsról szóló cikksorozatunk első részében megtudhatta, hogy mit is jelent pszichológiai értelemben az önszabotáló viselkedés. Mai írásomban arról olvashat bővebben, hogy hogyan mutatkozik meg az önszabotázs a hétköznapokban, és hogy milyen eszközök állnak rendelkezésére ahhoz, hogy legyőzze ezt a jelenséget. Felmerülhet a kérdés, hogy mikor jön el az a pont, amikor érdemes pszichológus segítségét

Mindennapi életünk során rejtett vagy éppen egészen nyílt módon gyakran találkozunk azzal az elvárással, hogy „legyen mindig minden rendben”. Vigasztalónak vagy éppen bátorítónak, támogatónak szánt mondatokat kapunk a környezetünktől és adunk mi magunk is. Emlékezzünk csak vissza egy helyzetre, amikor valaki azt mondta „nézd a jó oldalát”, „ugyan, ez nem is akkora gond”. Jól hangzik,

A mindennapokban gyakran halljuk, talán mi magunk is használjuk a kifejezést: “önszabotázs”. A pszichológusi praxisban is megjelenik ez a sajátos címke. Több esetben találkozhatunk vele munkahelyi, párkapcsolati és egyéb magánéleti helyzetek értékelése során. Akár egy fontos határidő elmulasztásáról, egy fejlődésünket segítő képzés elhalasztásáról, egy ígéretes kapcsolat meghiúsulásáról vagy egy diéta feladásáról van szó, az önszabotázs

Mindannyiunk számára ismerős az érzés, amikor teszünk valamit, de közben belül motoszkál bennünk a gondolat: „Ez nem én vagyok.” Amikor megígérjük magunknak, hogy nem fogunk többet túlórázni, mégis késő estig dolgozunk, vagy amikor fontos számunkra a környezetvédelem, mégis az autót választjuk a tömegközlekedés helyett. Ez a belső feszültség, amit ilyenkor érzünk nem más, mint a

Az önismereti csoportokban 11 hatótényező ismert Yalom szerint. Ezek közül most ötöt említünk megröviden ebben a videóban. Az egyik ilyen a reménykeltés, hogy azt látom, van megoldás. Látom a társam pozitív változását, ami rám is motiválóan hathat.A második az egyetemesség. Gyakran azt gondoljuk, hogy olyan nehéz terheket cipelünk, olyantitkaink vannak, mint senki másnak, egyedül vagyunk

Az előző videóban öt tényezőt említettünk meg azzal kapcsolatban, hogy hogyan segít az önismereticsoport, miért érdemes belevágni. Ebben a videóban hat egyéb tényezőt fogok most rövidenmegemlíteni. Az első a családi tapasztalatok felülírása A csoportos önismeret során megjelennek acsoportdinamikában az eredeti családdal kapcsolatos attitűdök és viselkedések, függés,alárendelődés, lázadás. A csoportban a növekedést gátló, berögzült szerepek átírása

Hogyan válasszunk a pszichoterápiás formák közül, ha önismereti munkába kezdenénk? Egyéni vagy csoportos pszichoterápia nyújthat megoldást lelki problémánkra? Milyen egyedülálló előnyei lehetnek a csoportterápiának, és számít-e, hogy online vagy jelenléti csoportterápiát választunk? Szakembereink beszélgetéséből ezekre a kérdésekre is megtudhatja a választ, tartson velünk! A podcast felvételt cikkünk végén érheti el. A beszélgetés résztvevői és szakmai

Az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségnek örvend a közösségi médiában a “Let Them Theory”, amely arra ösztönzi az embereket, hogy engedjék el a kontrollt mások viselkedése felett, és ne próbálják megváltoztatni a környezetüket. A szemlélet alapja, hogy ha valaki úgy dönt, hogy távolodik tőlünk, megbánt minket, vagy olyan döntéseket hoz, amelyeket nem értünk vagy nem

A terápiás folyamat személyes, belső feszültséggel és kihívásokkal teli út, amely célja lehet többek közt saját működésünk megismerése, egy hozott problémakör átdolgozása, de akár általános mentális jóllétünk javulása is. A folyamatban feltárulnak belső küzdelmek, traumák és nehézségek, amelyekkel nehéz, sokszor fájdalmas és félelmetes is szembenézni. A lélektani munkát számos tényező nehezítheti. Ilyenek lehetnek a környezeti

A breathwork, vagyis a tudatos légzés gyakorlata az utóbbi évek egyik legfelkapottabb pszichowellness-eszközévé vált. Egyre többen keresik a stressz, szorongás, kiégés enyhítésére – akár a terápiát kiegészítve, akár önálló önismereti eszközként. De vajon mennyire hatékony? Miben rejlik az ereje, és hol van a határa? Mi az a breathwork? A „breathwork” egy gyűjtőfogalom: különböző légzéstechnikák– és

Mit tudnak a népszerű „személyiségtesztek” és miben különböznek a valós pszichológiai tesztektől? Miért kattintunk többször a rövid pszichológiai kulcsszavakkal kecsegtető tesztekre és gyors kiértékelést ígérő tartalmakra? Mai blogcikkemben ezekre a kérdésekre keresem a választ, tartson velem! Miért népszerűek a gyors pszichológiai tesztek? A kíváncsiság lehet az első, szinte zsigeri válasz a kérdésre. Ki ne szeretné

Gondoljunk egy pillanatra arra, amikor valami fontos dolog történik velünk! Hogyan magyarázzuk meg magunknak az eseményt, hogyan értelmeztük? Arra gondoltunk, hogy mi magunk irányítottuk a helyzetet, vagy inkább a körülmények áldozatai voltunk? Lényegében ez a különbség a belső és külső kontroll között, amely alapvetően meghatározza a gondolkodásmódunkat és életvezetésünket. A kontrollhely-elmélet A kontrollhely egy pszichológiai

Cikksorozatunk első részében azt néztük meg, hogy miért van jelentős szerepe a játéknak és a kreativitásnak a gyermek különböző életkorában. Elmondható, hogy a játék és a kreativitás szerepe felnőttkorban is jelentős, bár más formában és funkcióban jelenik meg, mint gyermekkorban. Felnőttkorban a játék és kreativitás nem csak a szórakozás vagy kikapcsolódás eszköze, hanem fontos tényezők

Előző cikkünkben volt szó az ökoterápia fogalmáról illetve a természethez való kapcsolódás különféle módjairól, típusairól. Cikksorozatunk befejező részében arról lesz szó, milyen területeken hatékony az ökoterápia, mely problémák esetén érdemes ökoterápiába kezdenünk. Ökoterápia hatásai Ökoterápiás kutatások eredményei alapján az alábbi területeken volt bizonyított pozitív hatása az alkalmazott ökopszichológiának: Gyorsabb rehabilitáció műtétek és betegségek után Szív-érrendszeri

Miért fontos az öngondoskodás, és hogyan tehetjük a mindennapi rutinunk részévé? Videónkban Kovács Gábor tanácsadó szakpszichológus segítségével megismerheti az öngondoskodás öt típusát, és a gyakorlati tippekkel kialakíthatja az ön számára kedvező öngondoskodási rutint. Továbbá hasznos tanácsokat kaphat az öngondoskodás folyamatos ápolásában is. A megtekintéshez kattintson a videóra és iratkozzon fel a YouTube-csatornánkra is további hasznos

Az örökbefogadás egy olyan csoda, amely lehetővé teszi, hogy olyan szülők és gyermekek is megtapasztalhassák a családi kötelékek biztonságát, akiknek biológiai úton ez nem adatott meg. Azonban ez a felbecsülhetetlen érték nem csak pozitív érzéseket és örömöket hordoz magában, hanem számos kétséget, nehézséget és bizonytalanságot is rejt. Az önismeret az élet bármely területén jó szolgálatot

Létezik -e az életközépi válság? Mik a jellemzői ennek az időszaknak? Hogyan érdemes gondolkodni a középkorról? Ezekre a kérdésekre keressük a választ ebben a videóban Györe Rita tanácsadó szakpszichológusunk előadásában. A megtekintéshez kattintson ide: Sportautók, plasztikai műtétek időszaka? Egy meglehetősen sztereotipikus kép él a legtöbb ember fejében az életközépi válságról. Sokan azt mondják, hogy ez

A címben leírt kérdés, hogy „Olyan vagyok, mint a hagyma vagy mint a kínai nagy fal?” nagymértékben meghatározza az emberekkel való kapcsolatunkat. Hogyan? Mai videónkban Jakabos Hadassa felnőtt klinikai szakpszichológus, terapeuta, business coach és szaktanácsadó körbevezet a kerítésen kívülről a nappalin át egészen a hálószobáig, ezidő alatt pedig jobban megismerheti önmagát, és biztonságosabbá teheti az

A szakítás élménye, mint életünk egyik legintenzívebb stresszforrása, megkerülhetetlenül formálja át lelki világunkat. A kapcsolatok befejeződése az élet természetes része, mégis minden egyes alkalommal olyan kihívásokat állít elénk, melyekre nincs előre megírt forgatókönyv. Mai blogcikkünkben a szakítás és az újrakezdés lelki vonatkozásairól tudhat meg többet, tartson velünk! A szakítás gyászmunkáját gyakran hasonlítják valaki elvesztésének fájdalmához.

A pszichoterápiás folyamat lezárásának számos indoka és oka lehet. Mai a videónkban Móra Katalin gyermekpszichológus arról fog beszélni, hogy milyen indokok vezetnek a terápia lezárásához, mi az a pont, amikor szükséges lezárni egy terápiás folyamatot. Tartson velünk és nézze meg Ön is a videót, hasonló videókért pedig iratkozzon fel a YouTube-csatornánkra is! Terápiás cél elérése

Mai videónkban Móra Katalin gyermekpszichológusunk arról fog beszélni, hogy miért fontos egy vigasz doboz, hogyan készítsük el, mivel töltsük meg a dobozunkat és miben segíthet nekünk ez. Maradjon velünk és tudjon meg többet a vigasz dobozról! Tekintse meg videónkat és készítse el a saját vigasz dobozát: Mire jó a vigasz doboz? A vigasz doboz nagyon

Mai podcast előadásában dr. Szabó Zsuzsanna pszichoterapeuta szakorvosunk arról fog beszélni, hogy mi az a családállítás, és hogyan is működik. Kiknek jó, és milyen esetekben nem javallott az alkalmazása? Mit jelent a családállítás? Milyen limitációi vannak? Hogyan lehetnek ránk hatással akár azok a családtagjaink is, akik jóval a születésünk előtt meghaltak? Mi az a morfogenetikus

Mai blogcikkünk a boldogság világnapja alkalmából íródott, melyet 2012 óta tartunk. Az ENSZ nemzetközivé nyilvánítása szerint a boldogság világnapja március 20-a. A boldog befejezés Hogyan is végződnek a mesék? Hát persze: „… és boldogan éltek, amíg meg nem haltak”. De nem csak a mesék végződnek happy enddel. Vegyük csak a hollywoodi filmeket: ugye, hogy szinte