Pszichológus válaszol
Kérdezzen pszichológusainktól
Ha olyan problémája van, amit néhány mondatban meg tud fogalmazni és úgy gondolja, hogy egy e-mail terjedelmű válasz is iránymutatást tud adni Önnek, kérjük írja meg kérdését és a válasszal együtt (moderálás után) megjelenítjük azt oldalunkon.
Felhívjuk szíves figyelmét, hogy az írásos, online pszichológiai tanácsadás nem egyenértékű a pszichológiai vizsgálatra (videobeszélgetés vagy személyes találkozás során létrejövő első interjúra) alapozott szakvéleménnyel, kizárólag a problémafelvetés alapján a szakemberben keletkező benyomásokat és annak személyes véleményét tükrözi. Ez tehát nem minősül pszichológiai tanácsadásnak vagy javaslatnak! A hozzászólás elküldésével Ön automatikusan hozzájárul ahhoz, hogy kérdése a válasszal együtt (egyéb adat nélkül, névtelenül) oldalunkon megjelenjen, ezért kérjük, hogy ha anonim szeretne maradni, akkor a levél szövegébe ne írjon nevet, vagy más beazonosítható adatot. Köszönjük, hogy tapasztalatai megosztásával másoknak is segít: támogatást és reményt ad. A hozzászólás megírásához és a korábbi kérdések és válaszok eléréséhez lejjebb kell görgetni.
A pszichológus válaszol rovatban a válaszadás ingyenes és 15 munkanapon belül történik.
Felhívjuk figyelmét, hogy nem a beküldés sorrendjében válaszolunk a megkeresésekre. A kérdés és válasz megjelenéséig szükséges várakozási idő a választott pszichológus élérhetőségétől függően változik. Amennyiben az Ön által választott szakember egy napon belül nem tudja megválaszolni kérdését, másik kolléga segítségére számíthat.
Az oldal készítői es tulajdonosai fenntartják a jogot, hogy tekintettel a hatályos jogszabályokra, a médiatörvényre, a beküldött kérdések közül válogassanak és eldöntsék az oldalon írásban mely tartalom jelenhet meg. Mivel weboldaunk nem korhatáros, kérjük hogy a szexualitásra vonatkozó kérdéseit diszkrét, kulturált módon tegye fel. A sértő, egyértelműen spam jellegű kérdések automatikusan törlésre kerülnek.
Személyes konzultáció
Ha négyszemközt
szeretne beszélni…
… ellenőrzött, megbízható pszichológusaink valamelyikével, az adott szakember adatlapján oldasható árak befizetése után tudja ezt megtenni. Pszichológsainkkal tehát online is konzultálhat az általuk megadott időpontokban. Gyermeknevelési kérdésekben is szívesen állunk a rendelkezésére.
Sürgős esetben (például öngyilkossági krízis esetén) az alábbi linken elérhető lelki elsősegély telefonszámokon kaphat azonnali segítséget.
Gyakran felmerülő kérdések
Kérdezési szabályzat
1, A kérdés szövegébe kérjük, hogy ne írjon olyan adatot, ami kizárja, hogy, a kérdézés anonim maradhasson.
2, Egy ember egy alkalommal egy kérdést csak egy pszichológusnak küldhet el.
3, A kérdés belüldéséhez e-mailes megerősítés szükséges.
Miért kapom azt a választ, hogy keressek fel pszichológust, ha ezt már megtettem, hiszen azért írok Önöknek levelet?
Az emberek többsége konkrét kérdésre konkrét választ vár, ám a lelki problémák sajnos természetük miatt bonyolultabbak, ezért képtelenség egyértelműen válaszolni az ilyen jellegű kérdésekre. Minden ember más és más és egy adott probléma (pl. párkapcsolati konfliktus vagy válás, gyermeknevelési nehézség) kialakulásához is teljesen egyéni utak vezetnek. Ezért nem érdemes általánosítani. Hiszen ami az egyik embernek beválik, a másiknak egyáltalán nem biztos, hogy be fog.
Egy-egy hozzászólás elolvasása után egy tapasztalt pszichológus el tudja dönteni, hogy valószínűleg elegendő lehet-e egy néhány soros válasz. Néhány átgondolandó, önismereti témájú kérdés megfogalmazása, vagy mindenképp négyszemközti konzultáció szükséges a nehézség megoldásához. Persze nem kellemes azt olvasni, hogy keressünk fel egy szakembert, de vannak olyan helyzetek, amikor nem érdemes az egyéni megoldásokkal bajlódni, mert az nagy valószínűséggel több kárt okozna, mint hasznot.
Miért van az, hogy nem kapok konkrét tanácsot?
Igen gyakori igény, hogy a kérdező konkrét tanácsot, vagy javaslatot vár, a válaszlevélben véleményformálásra kéri a pszichológust. Ez két tényező miatt lenne igen veszélyes: az első, hogy az írásos kommunikáció csak felszínes benyomások alkotását teszi lehetővé a szakember számára. Egy levélváltás alapján nagyon könnyű félreérteni valamit, mind a pszichológus, mind az olvasó részéről. Elég lehet ehhez egy nem jól megválasztott szó, vagy pontatlanul megfogalmazott mondat. Erre a problémára jó megoldás lehet egy négyszemközti beszélgetést kérni a pszichológustól, közösen átgondolni a téma kapcsán felmerülő kérdéseket. A videohívás információtartalma jóval magasabb, ráadásul lehetőség van azonnal reagálni, visszakérdezni egy-egy kétértelmű szituációban. A másik ok, hogy egy magára valamit is adó pszichológus nem ad tanácsot
Hosszú-hosszú tanulmányok és empátia ide vagy oda, senki sem tudhatja jobban azt, hogy mi magunk mit élünk át, mire van szükségünk, mint mi magunk. A saját kérdéseinkre ezért leghatékonyabban mi magunk tudjuk megtalálni a számunkra megfelelő válaszokat. A pszichológus szerepe ebben az, hogy megfelelő kérdéseket tegyen fel, visszajelzéseivel segítse a problémahelyzet átgondolását. A nehézséghez kapcsolódó vágyak és érzelmek megfogalmazását, megértését. A terápiás kapcsolat elmélyülését. A tapasztalat azt mutatja, hogy egy rendszeres konzultáció sorozat segítségével általában még a legreménytelenebb helyzetéből is talál kiutat a kliens. (Ez azonban nem megy írásban.)
Csak a diagnózis a kérdésem, miért nem mondják meg?
Igen gyakran előfordul, hogy diagnózissal kapcsolatban kérnek tőlünk állásfoglalást. A diagnózis alkotás azonban egy igen komplex, meglehetősen idő és erőforrás igényes feladat, amely mindenképpen személyes találkozást kíván a diagnózist váró klienssel. Ennek menete általában az, hogy a pszichológus először egy beszélgetést (ún. diagnosztikus első interjút) készít, melynek során a probléma forrásával kapcsolatos hipotéziseket (feltételezéseket) fogalmaz meg a saját maga számra. Ezeket aztán különféle pszichológiai tesztek segítségével teszteli. Ezek lehetnek kérdőíves, vagy úgynevezett projektív tesztes eljárások. Utóbbiaknál a kérdésekre adható válaszok teljesen egyéniek, ezeket a szakember sokféle szempont alapján osztályozza és ezután a szakmai standardok alapján értékeli ki. Ez tehát egy hosszú és bonyolult folyamat, melyet minimálisan klinikai szakpszichológus végzettségű szakember végezhet el.
Érdemes azt hangsúlyozni, hogy egyetlen pszichológiai teszt kitöltése sem ad önmagában diagnózist. Ha tehát kitölti valamelyik kérdőívet az oldalunkon, abból legfeljebb a lelki probléma gyanúja és szakember felkeresésének szükségessége merülhet fel, semmiképpen sincs oka az ijedtségre. Az a célunk ezzel a szolgáltatással, hogy egy objektv mérőeszköz segítségével jobban megismerhesse önmagát.
Azért mondják, hogy keressek fel egy pszichológust, mert pénzt akarnak rólam legombolni!
Tény, hogy a pszichológusok is pénzből élnek, a boltban nekünk is ugyan úgy kell fizetnünk az alapvető élelmiszerekért, mint bárki másnak. Ezért tehát nem dolgozhatunk ingyen. Abban viszont nagyon szerencsések vagyunk, hogy olyan hivatást űzhetünk, amivel hatékony segítséget tudunk nyújtani a minket megkereső klienseknek lelki problémák esetén. Gyakran nagyon nehéz helyzetben levő, elkeseredett levélírók keresnek meg bennünket. Sokaknak igen nehéz már az is, hogy megfogalmazzák kérdésüket és hogy egy nyilvános fórumon feltegyék azokat. Ezért aztán könnyen előfordul, hogy a kapott válasszal kapcsolatban csalódniuk kell. Ahogy fentebb kifejtettük, az írásos keretek azonban jelentősen korlátozzák a kommunikációt. Szükség esetén lehet reagálni a válaszainkra, később, vagy más kérdésben is szívesen állunk a kedves olvasók rendelkezésére. Amiben tudunk, segítünk, az ingyenes fórumukon is, de ez nem minden probléma esetén elég. Szakembereink legtöbbszörn azért nem reagálnak részletesen a megkeresésekre, mert sokszor tévútra vinne a hosszúra nyúlt reakció. Van amikor csak javasolt, máskor megkerülhetetlen klinikai szakpszichológus/pszichiáter szakember személyes felkeresése (péládul önsértő magatartás, vagy személyiségzavarok esetén). A nyilvános kérdezéssel minden kedves Kérdezőnk sok más elkeseredett embernek segít a hozzászólásával. Sokszor már az is nagy dolog, hogy azt érezzük: nem vagyunk egyedül a problémánkkal.
Mire jó akkor az írásos online pszichológiai tanácsadás?
Az online tanácsadás sajnos nem csodaszer. Az írásos pszichológus válaszol rovatnak megvannak a maga korlátai és a előnyei is. Meg kell értenünk, hogy a lelki problémák kezelésére nincsen azonnali és hosszú távon is működő megoldás. A legjobb, ha mindent alaposan átgondolunk, megértünk. Írásos válaszaink segíthetnek elindulni egy mélyebb önismeret és sikeresebb életvezetés felé vezető úton. Ha átmeneti elakadásról, vagy egy-egy kevésbé bonyolult konfliktushelyzetről, esetleg átmeneti elbizonytalanodásról van szó, pszichológus válaszol rovatban adott válaszaink hatékony megoldást jelenthetnek. Vannak azonban olyan esetek, amikor szakszerűbb segítségre, négyszemközti konzultációra, vagy személyes pszichoterápiás kezelésre van szükség. Akkor is, ha nehéz ezt elfogadni. A probléma felismerése és elfogadása az első lépést jelentheti a változás felé vezető úton!
Sürgős esetben az alábbi linken található telefonos lelkisegély szolgálatok felhívását javasoljuk.
Telefonos lelki-segély szolgálatok
Jó estét kívánok! Szeretném kérdezni, hogy miért megy fel késő délutánra a vérnyomásom? 8 éve kezelnek hipertóniával. 19 napig szedtem 1 új vernyomascsökkentőt, de mint írtam nem használt. Hetente 1 alkalommal pszichológushoz járok. Edesapámat 14honapja vesztettünk el. A fiamnak a munkahelyre jan. 27.-én jár le a próbaidő. Még nem tudjuk megtartják-e.
Kedves Andrea!
Köszönjük levelét!
Sajnálom, hogy elveszítette az édesapját, megértem, hogy nehéz élethelyzetben van jelenleg.
A vérnyomás ingadozása lehet pszichoszomatikus eredetű,javaslom,hogy beszélje át az említett problémákat pszichológusával. Kapcsolódhat az édesapja elvesztéséhez is, ezért érdemes lenne rálátni a gyászfolyamatra. A fia munkahelyével kapcsolatos aggodalom is lehet egy állandó stresszfaktor. Érdemes lenne átgondolnia, mennyire tudja megélni a negatív érzéseit,tud-e teret adni ezeknek, hiszen van helye a sírásnak, szomorúságnak. A gyógyszeres kezeléshez nem tudok hozzászólni, pszichológusként ebben nem vagyok kompetens.
Kívánom, hogy minél hamarabb rendeződjön a problémája, üdvözlettel,
Jó napot kívánok!
Nem is tudom, hogy hol kezdjem! A gyermekemmel kapcsolatos most múltunk 17 hónaposak! Eddig semmi problémánk nem volt az alvással se este se nappal. Most nem tudjuk,hogy mi történhetet vele de nem akar aludni nappal is 1órát alszik este is csak úgy alszik el,hogy mellé fekszem aztán ha elaludt kijövök! Ez egy este kezdődött kiégett az éjjeli lámpája felkelt sírt be mentem q párommal vittünk másik lámpát de már nem maradt a kiságyba, azóta nem is alszik a kis ágyba vettünk neki leesés gátlós ágyat! De abba is úgy alszik el ha mellette vagyok! Hajnalba mindig felkel be kell menni hozzá és mellé feküdni úgy alszik vissza! És ebben szeretnék tanácsot kérni,hogy mi történhetett amiért így megváltozott egyik napról a másikra!? Pedig máskor is történt már ilyen, hogy elment az áram felkelt rá de aztán vittem neki teát vissza aludt nem volt semmi baj! Hogy most akkor mi lehet,vagy mi okozhatott ilyen problémát nálla!? Előre is köszönöm szépen a választ!
Kedves Alexandra!
Köszönöm levelét!
Megértem,hogy elkeseredettnek érzi magát az alvásproblémák miatt. Megtörténhet,hogy a leírt történés borította fel a gyerekük alvását, ugyanakkor ebben az életkorban nem ritka a hasonló panasz pici gyerekeknél.Úgy gondolom, helyesen teszi, hogy addig marad mellette amíg megnyugszik, elalszik,ezzel erősítheti gyereke belső biztonság-érzetét. Érdemes fokozottan figyelni az elalvás előtti rituálékra (meseolvasás,éneklés,mókázás),lehetőleg jó hangulatban, relaxáltan várni akár a nappali, akár az esti lefekvést, hogy gyerekük ne érzékelje az Önök feszültségét.
Ha úgy érzi, hogy nem boldogul egyedül, keresse bizalommal Móra Katalin szülőkonzulens kolleganőmet,négyszemközti beszélgtések során részletesebben átbeszélhetik a problémát.
Kitartást kívánok, üdvözlettel,
Tisztelt cím!
29 éves vagyok 2 kisgyerekem egyedül nevelem 1 éve. Amióta egyedül élünk próbálok új életet kezdeni sajnos kudarcokba torkollik miattam a legkisebb problémát sem bírom elviselni megoldani inkább felfokozodik benne hogy egyedül akarok a nyugalmammal lenni. Úgy érzem mivel a gyerekek édesapjuk tett azokért a dolgokért ami végett eljottunk otthonról így megprobalok esetleg azért hogy újra egy családot alkossunk. Ezzel így nincs is baj de mikor jelen van bizonyos ideig bírom elviselni és jönn az érzés egyedül akarok lenni a nyugalmammal.probalok időt adni és lépésekben haladni de félelmetes ez az érzés hogy tudom mit és hogyan kell csinálni de az érzés erős és kétségbeejtő. Végre érzem azt hogy a csaldunkat helyre tudnánk hozni hiszen ő is rengeteget tett ezért és újra kezd a bizalmam lenni felé sajnos ő alkoholizmussal küzdött de teljes tisztaság 4 hónapja fennáll.csak remélni tudom így is marad és soha többé nem fog alkoholt inni. Köszönöm válaszát
Kedves Ibolya!
Köszönöm, hogy írt nekünk.
Teljesen megértem a problémáját, hiszen nehéz élethelyzetben van- két kisgyerek nevelése nagyon sok energiát igényel, kimerítő lehet az Ön számára. Úgy gondolom, ez lehet az (egyik) oka annak, hogy nyugalomra, egyedüllétre vágyik. Teljesen természetes, hogy szeretne néha csendben megpihenni.
Érdemes lenne végiggondolnia a következőket:
Van lehetősége segítséget kérni a gyerekek felügyeletében (család, rokonok, barátok)?
Hogyan tudna önmaga számára feltöltődést biztosítani,néha kikapcsolódni,megpihenni?
A kapcsolatuk felbomlását kizárólag az alkohol-problémák hozták vagy vannak egyéb, meg nem oldott elakadások is a kapcsolatukban?
Ha nem lenne nehéz egyedül nevelnie a gyerekeket, akkor is újrakezdené ezt a kapcsolatot?
Mik azok az értékek, erőforrások amelyek ezt a kapcsolatot fent tarthatják?
Remélem, a kérdesek segítenek a mérlegelésben, kitartást kívánok Önnek, üdvözlettel,
Tisztelt Doktornő!
Egy kielégítő heves veszekedés vagy vita után bizsereg a tarkóm, illetve fizikailag olyan éreztem van az egész testemben, mint egy nemi orgazmus után. Ez is lehet az agyi orgazmus egyik formája, vagy ez valami más lehet és keressek fel személyesen egy pszichológust?
Előre is köszönöm válaszát!
Kedves Vivien!
Köszönjük levelét!
Úgy gondolom, érdemes lenne átgondolnia, mi szabadul fel Önben az említett heves viták során? Hogyan van a düh-kezeléssel, a negatív érzések megélésével,kifejezésével? Lehet az, hogy csak ezen viták során ad teret a dühének? Ha így van, akkor fontos lenne megtanulnia felismerni és akár a dühe felgyülemlése előtt kifejeznie mi van Önben.
Egyéni konzultáció keretén belül részletesebben át tudja beszélni problémáját.
Üdvözlettel,
Kedves pcsichológus
Szeretném kérdezni,hogy létezik e olyan gyógyszer ami lenyugtat vérnyomásméréskor, ezt azért kérdem mert mikor felhelyezik a vérnyomásmérőt a karomra akkor rögtön kezd a pulzusom az egekbe emelkedni és nem tudom legyőzni sehogysem hiába bentartom a levegőt.
Már kipróbáltam frontin 0,5, xanax 0,5, tensiomin vernyomás csökkentőt de egy sem vált be.
Válaszát előre is köszönöm.
Kedves Kérdező,
Köszönjük levelét!
Sajnos a gyógyszerekkel kapcsolatos kérdésekre nem tudunk válaszolni, érdemes lenne patikában gyógyszerésznél vagy a háziorvosnál érdeklődni.
Üdvözlettel:
Szabó LiliTisztelt Hölgyem, Uram!
Azzal a kérdéssel fordulok önhöz ,hogy van 4 gyermekem ( 18 ,17 ,12 és 9 évesek) 2015.júliusban kiköltöztünk Angliába. Azóta a nagyobbak nem szeretnek itt élni és haza akarnak menni Magyarországra. De a nagyobbak sokszor kiborúlnak hogy miért kellett ide jönni haza akarnak menni.Ez megy 6 éve. A férjem azt a látszatot kelti hogy nem érdekli. Nem tudom ő mit gondol. Én sem szeretnék itt maradni de ha említem neki akkor eltereli a beszélgetést és úgy csinál mintha nem mondtam volna semmit. A gyerekek már 4 éve nem mondanak neki semmit mert úgy érzik felesleges. Csak nekem mondják. Ma reggel a 12 éves lányom nagyon kiborúlt és sírva mondta hogy ő nem akar itt élni és haza akar menni. A lányom 2 év alatt sokat hízott és nem igazán akar kimozdulni sem. Sajnos nyáron sem és karácsonykor sem tudtunk haza utazni. Kérdésem mit lehetne tenni hogy ne legyenek ezek a kirohanások.
Köszönöm Viktória
Kedves Viktória,
Köszönjük levelét!
Levele alapján úgy gondolom, hogy érdemes lenne átgondolni, hogy a férje miért is hárítja ezt a témát, vajon fél a változástól, vagy valamilyen célt nem szeretne feladni? Mi volt anno a kijövetelük célja, s megvalósult-e. Milyen közös döntést tudnának a gyerekeknek kommunikálni a férjével a kintléttel kapcsolatban (pl. 1 évig még mindenképpen kint maradnak). Hamarosan nagykorú lesz a két nagyobb gyerek s önállóan is dönthetnek, hogy hol szeretnének élni.
Azt javaslom, hogy beszéljen nyíltan a férjével, hogy a gyerekek felé egy egységes szülői állaspontot tudjon képviselni. Amennyiben hárít ő, az okokra lenne érdemes rákérdezni. A bizonytalanságot a gyerekek is észreveszik.
Üdvözlettel:
Szabó LiliÜdvözlöm
Van egy, 25 éves házasságom , nem kicsi gyerekekkel. Pár éve túl éltünk egy krízist ami majd nem vallást okozott. Párom ragaszkodik, de nálam valami megszakadt.
Már hiába akartam ! Semmi nem olyan amilyennek lenni kellene.
És most még egy régi nagy szerelem is tűzzel ég. Mind 2 akarjuk a közös jövőt. De jelenlegi kapcsolatom nálam nem működik! A nagy szerelembe nem tudok feltétel nélkül bízni. A párommal, gyerekeinkel nyugodt az életünk. De nem működik már a kémia sem a férjemmel! Rettenetes a gyerekeink miatt itt kellene maradnom! A saját boldogságom vajon a régi szerelem, vagy a család biztonsága. Nem tudom , mi lenne a jó döntés. Nem akarok fájdalmat okozni. Sem a páromnak, sem a gyerekeknek. De ez így nekem nem jó. Jó lenne a régi szerelemre fogni, de már az ő képbe kerülése előtt tönkre ment valami. És csak bennem! Mert a párom nem akarja , hogy elhagyam. Van megoldás ?
Röviden ennyi!
Köszönöm szépen.
Kedves Mária!
Egy rövid leírás alapján nehéz megítélni, hogy vajon hol szakadhatott meg a kapcsolódás Önben, illetve mi okozta a kettejük közötti krízist és ez mennyire került megoldásra, feldolgozásra. Ha úgy érzi, hogy már nem tud ebben a kapcsolatban lenni, akkor érdemes erről a párjával is kommunikálni, esetleg felvetni a párterápia lehetőségét, ami egy békés lezárást is nyújthat mindkettejüknek. A gyermekeknek általában az a jó megoldás, amikor a szüleik is jól vannak, hiszen így lehet harmonikus egy kapcsolat. Mindemellett pedig felmerült bennem az Ön egyéni terápiájának kérdése is, ahol választ kaphatna a gondolataira, érzéseire, és segíthetné Önt az elengedésben és a gyászban.
Üdvözlettel:
Gór Dóra
Üdv! 3 ève született a 3. Kislànyom. Születèse utàn 3 hònappal volt 1 rosszùllètem. Azòta volt több is. Mostanra olyan àllapotba vagyok, hogy reggelente gyomoridegem van, hasmenèse…stb de csak akkor ha mennem kell valahova. Pàr napja autòvezetès közben erős szèdülèst èreztem, ès nem jutottam el a cèlomig mert vissza kellett fordulnom. Voltam màr orvosnàl, aki sertralint, trittikot ìrt fel, de nem mertem beszedni mert azt mondta eleinte erősìti a tüneteimet. Jelenleg a passedan cseppeket szedem, ès ha rosszùl vagyok 1 fèl seduxent veszek be. Nem szeretnèk gyògyszereket szedni. Ki lehet ebből gyògyulni pszihològus segìtsègèvel gyògyszer nèlkül? Kognitìv teràpiàt màr csinàltam tavaly. Hasznàlt de most megint elkezdtem mert megint nem vagyok tùl jòl. Köszönöm a vàlaszàt előre is.
Kedves Nikoletta!
Köszönjük a levelét!
Írása alapján a szorongásos formakörre lehet gondolni, de a pontos diagnózis felállítása mindenképp orvos feladata, ahogy a gyógyszerelés is, ezért érdemes lenne pszichiáterrel átbeszélni a tüneteit és a gyógyszerszedéssel kapcsolatos aggályait is, mert az öngyógyszerelés sokszor többet árt, mint használ. Emellett mindenképp ajánlanám pszichológus újbóli felkeresését, aki segíthetne a tünetei megértésében, okok feltárásában és megoldásában.
Üdvözlettel:
Gór Dóra
Kedves Dóra!
4 éve vagyok együtt jelenlegi párommal. A kapcsolatunk rettentően viharos. Nehéz családi háttere van, mamája nevelte fel, szüleivel nem igazán tartja a kapcsolatot. Mikor megismertem hetente többször bulizott, alkoholon kívül használt más szereket is és minden héten más nővel feküdt ágyba. Kezdetben sokszor volt velem agresszív, de ez mostanra változott, azonban van, hogy hetente veszekedéseinket szakítás követi. Az első években sokszor bukott le azzal, hogy más nőkkel vagy volt barátnővel kontaktolt. Veszekedések alkalmával sokszor használt különböző ismerkedős applikációkat valamint volt, hogy szexkamerával próbálkozott volna. Van rá esély, hogy valaha megfog változni és felhagy azzal, hogy más nők után érdeklődik? A szüleim nekem is elváltak, de a korábbi kapcsolataim is évekig tartottak, sosem nyúltam tudatmódosító szerekhez és az alkalmi kalandok is távol állnak tőlem. Érdemes további energiát fektetni ebbe? Próbáltam továbblépni, de sosem sikerül. Köszönöm
Kedves Eve!
Köszönjük a levelét!
Sajnos azt nehéz bejósolni, hogy a párja fog-e változni, erre lehet ő maga sem tudja a választ, viszont inkább Önnek tennám fel azt a kérdést, hogy vajon miért tűri, hogy a párja bántsa, megcsalja és mindezekkel megalázza?
Levele alapján érezhető, hogy segíteni próbálja őt a nehézségeiben, de mindeközben saját magát, személyiségét, szükségleteit hanyagolja el, lebecsülve ezze saját értékét. A kapcsolatból való kilépés és továbblépés valószínűleg azért nem volt sikeres, mert függő viszonyban vannak egymással, melynek felismerése elengedhetetlen a továbblépésben. A témával kapcsolatban ajánlom figyelmébe alábbi blogcikkünket és a cikk ajján található irodalakat és könyvet!
Felismerésben és a kilépésben pedig szakember segítségét is kérheti, ha úgy érzi, hogy egyedül nehéz vagy nem megy!
Üdvözlettel:
Gór Dóra
Kedves Pszichológus!
Most 11-es vagyok.Sajnos amikor középiskolába kezdtem járni akkor éreztem azt hogy eluralkodtak rajtam a dolgok.Először az evéssel voltak gondjaim.Vagy nem birom abbahagyni azt,vagy nem eszek sokat,vagy sokat eszek és megszabadulok tőle.Igazából nem látom nagyon rossznak,csak a fogaim kezdenek csúnyák lenni.Sajnos nem vagyok elég szép sem.Aztán néha elkezdtem inni,majd egyre többször ittam le magam.Hisz jó volt,aztán szörnyű.Álmodozok minden este amikor fekszem az ágyamban.Szeretetről,hogy lehessek az a lány aki biztonságban van.De ezt sajnos nem érzem,nem kapom meg senkitől.Mindent magamnak kell csinálnom.Néha nem akarom ezt csinálni,feladnám és feküdnék csak.Nem léteznk többé,megszűnnék.Főleg ha nem kapok visszajelzést vagy ha fáradt vagyok.Egyszer boldog vagyok,aztán semmilyen,majd boldog,és van hogy fáradt, kétségbeesett és céltalan.Csak megyek a teendők után.Jól akarok lenni,de néha nem megy.Nagyon félek a változástól,mert az rossz.Mit tegyek? Köszönöm szépen
Kedves Levélíró!
Nagyon nehéz lehet ezt a sok-sok érzést megélni, azt, hogy úgy érzi nincs biztonságban. Leveléből úgy tűnik egyedül érzi magát, és így túlságosan megterhelőnek érzi a mindennapokat. Nagyon jó, hogy képest volt most velem megosztani az érzéseit és gondolatait, seítséget kérni! Úgy gondolom, hogy ez az út lehet, amelyen érdemes tovább mennie. Arról nem ír, hogy családja, barátai esetleg tanárai, Önhöz közelállók mennyire vannak jelen az elétében, van-e olyan akihez fordulhatna ebben a nehéz helyzetben. Mégis szeretném biztatni, hogy ha van olyan ember a környezetében akiben bízik, meséljen neki a nehézségeire, a táras támogatás nagoyn fontos támaszt tud nyújtani az érzelmileg nehéz helyzetekben. Amennyiben szülei nyitottak rá, érdemes velük beszélgetni arról, hogy mik nyomasztják és emiatt érdemes lenne pszichológushoz fordulni. Azt írja 11. osztályos, így elvileg kell, hogy legyen iskolapszicohlógusuk, akit szülői engedély nélkül is felkereshet életkorából fakadóan (ha szüleit nem szeretné valamilyen okból bevonni)! Ő rendszeres szakmai segítséget tud Önnek biztosítani, vagy ha szükséges további segítséget biztosító információval tudja ellátni! Amennyiben hozzá nem szívesen fordulna, javaslom, hogy keresse fel a Kék Vonal oldalát: https://kek-vonal.hu/. Itt akár telefonos, akár e-mailes, akár chat felületen tudnak Önnek képzett segítők támogatást nyújtani.
Bízom benne, hogy megtalálja azt a segítséget, ami hosszútávú megoldás az Ön számára! Kitartást kívánok!
Üdvözlettel,
Maróti Eszter
Tisztelt Doktornő!
Gyerekkorom óta nagyon erösen hatnak az érzelmeim és a gondolataim a testemre. Ha szorongok vagy bánt valami, egyből testi fájdalmaim voltak, vannak. Egy pár hete ez nagyon erős lett, és szív és izomfájdalom, tűszúrásos fájdalmak, izomgörcs és hátfájdalomként jelent meg, illetve rémálom után most is ülök és egyből nyaki és szívfájdalom.. Külföldön élek, bejelentkeztem pszichologushoz, de mire odajutok ez borzaszto addig. Lenne tanácsa hogyan tudjam kezelni?
Köszönettel
Kedves Kérdező!
Nagyon nehéz és ijesztő lehet, hogy ilyen testi tünetei, panaszai jelentkeznek, amikor lelkileg megterhelő helyzetbe kerül. Fontos tudnia, hogy minden érzelmi állapothoz kapcsolódnak fizikai érzetek is. Érdemes tudatosítania, hogy az ön esetében milyen testi érzetek jelentkeznek egy-egy negatív, egy-egy pozitív érzés esetén. Például szorongás esetén a fokozódó szívdobogás, feszülő, tónusos izmok teljesen normális jelenségnek számítanak. Ön fájdalomról is beszámol, ami miatt nem csak pszichológus, hanem háziorvos felkeresését javaslom. Fontos, hogy ha fizikai probléma (is) áll a fájdalmak hátterében, akkor azt ki kell vizsgálni és kezelni szükséges! Azonban még a fizikai probléma is áll a háttérben, a szorongás fel tudja erősíteni a panaszokat. Fontos lenne valamilyen stresszkezelési technikát kipróbálnia: relaxációs módszerek (pl.: autogén tréning), meditáció, légzőgyakorlatok, jóga, napló írás, társas támogatás keresése (barátaival, családjával beszélgetni az önt bántó problémákról) jó alternatíva lehet. Ajánlom a Mélylevegő Projekt: Elmerülő és Mogyorósy-Révész Zsuzsanna: Érzelemszabályozás a gyakorlatban című könyvét, melyekben különböző gyakorlatokat találhat a szorongásos időszakok enyhítsésére.
Kitartást kívánok!
Maróti Eszter
Jó estét kívánok!
Igazából nem tudom hol is kezdjem, mindig is szorongó típusnak tartottam magam és az utóbbi időben egy külső szemmel nevetséges dolgon szorongok. Volt egy kis probléma az első fogammal, be is tömték ami szinte alig látszik, de én látom igazából. És folyton ez a dolog kattog a fejemben még éjszaka is hogy látszik, esetleg kiesik vagy ne adj isten fogatlan lennék. Tudom hogy nevetséges de borzasztó szorongás ez nekem. Néha furcsa érzésem is van hogy esetleg valami nincs rendben, folyton ezen van a fókuszom. Ott jár a nyelvem stb. Az élet különböző területein is így vagyok dolgokkal de ez az utóbbi nem tudom mit tehetnék. Ráadásul legutóbbi látogatásom a fogorvosnál nem túl jó élményt hagyott bennem. Flegam is volt és közölte előbb utóbb tok kell a fogamra. Annyira megijesztett én nem akarom hogy ez történjen 24 éves vagyok rettegek hogy ez lesz. Tanácsoljon nekem kérem valamit.
Kedves Kérdező!
Bizonyára nagyon nehéz lehet Önnek szembesülni egy jelentős, szorongást keltő fogászati problémával. A kívülállóként apróságnak titulált problémák számos esetben jelentős feszültséget, diszkomfort-érzetet keltenek az érintett személyben. Levelében említi, hogy a fogászati beavatkozás folyamata és eredménye negatívan érintette Önt, fokozott figyelmet fordít foga állapotára, félelmet él meg a beavatkozás következményeivel kapcsolatban. Fogaink mindenki számára láthatók, külső megfigyelés tárgyai, egészségünkről, személyes higiénénkről is árulkodhatnak, sok esetben kapcsolatba hozzák az ápolt megjelenéssel is. Lehetséges, hogy Ön kellemetlen élményekkel, bizonytalansággal szembesült a fogászati kezelés során, a szakorvos viselkedése és a beavatkozás ténye egyaránt maradandó negatív hatással maradtak meg Önben. Amennyiben szorongása nem enyhül, illetve hatással lesz életének számos területére, akadályozza a megfelelő funkcionálást, érdemes szakember segítségét keresnie.
Üdvözlettel,
Móra Katalin
(Szexuális zavar,koncentrációs nehézségek, kommunikációs problémák, lehangoltság levertség, internet függőség, evészavarok, önbizalom hiány)
Emese a nevem és 19 éves vagyok. Igazából nagyon sok mindent mondhatnék de az nem férne bele 1000 karakterbe. Igazából csak szeretnék szakértő véleményt hallani és egy állandó embert találni akive beszélgethetek.
Így előlegesen a világszemléletemről: egy- istenhívő vagyok. És azt gondolom hogy az emberek egyenlők egy vödörrel különböző színben/formában és amennyire tele vagyunk annyi gondunk van és hogyha elmondjuk más embereknek akkor átöntjük a gondjainkat. Velem folyton ez van. Mindenki mindent nekem mond el. Pedig nincs is sok barátom meg úgy alapvetően az embereket is utálom. Amúgy én nem tudok beszélni az érzéseimről senkinek, nem azért mert nem bízom bennük hanem mert kicsit ilyen zárkózott vagyok.
Kedves Emese!
Köszönjük, hogy megosztotta velünk a problémáját. Fontos lenne, hogy találjon egy állandó embert, akivel megbeszélhető a problémákat, erre azonban ez a rovat nem nyújt megfelelő teret. Érdemes lenne felkeresni egy pszichológus kollégát, akinek részletesen elmondhatja azokat, amit itt nagy vonalakban leírt. Fontos lenne kibontani, hogy ezek pontosan mit jelentenek, de ezeknek a problémáknak a felgöngyölítéséhez mindenképpen személyes kommunikáció szükséges. Magán ellátás keretében vagy a területileg illetékes pszichiátriai gondozókban pszichológusi segítséget is igénybe tud venni.
Üdvözlettel,
1.
5 éves kisfiam elleste tőlem a kézropogtatást, de míg én néha ropogtatom, ő megszállottan, és legfőképp az arcán. Hogyan segítsek neki leszokni?Már nagyon zavarja ha szólok neki, vagy elhúzom az arcától a kezét.Szeretet, feddés?Semmi sem használ.Lassan piros foltos lesz ahhol az arcához ér..(sport közben alig csinálja, és alvás közben sem.Ha izgatott fokozottan csinálja).
2.
Megismerte a számítógépes játékokat, és mese világát, és nem, vagy csak nagyon nehezen tud tőle megválni. Közösen kitaláltuk hogy napi 20perc mese, 20 perc számítógépes játék, és 20 perc lefekvés előtti mese itthoni szabályát.Ha nem figyelünk órákig nézni tudja, és minden nap többet, és többet akar belőle! Viselkedése izgatott, felpörgő, eufórikus lesz tőle. Szerepjátékainkban a Minecraftot játszuk, mikor a fiammal játszom.Féltem,ha felnő függő lesz, és szenvedélybeteg. Hogyan tudnám erősíteni az önkontrolját?
Legszívesedbben kihúznám a dugót..
Kedves Kérdező!
Bizonyára aggódhat gyermeke felvett szokásai miatt, melyeket szülőként olykor nagyon nehéz keretezni, határok meghúzásával kordában tartani. Említi, hogy gyermeke a kezeinek tördelését főként izgatott állapotban végzi. Érdemes megfigyelni, hogy milyen tényezők idézik elő ezt az állapotot, inkább pozitív vagy negatív érzelmi töltésű-e ez az állapot, szorongásra, frusztrációra vagy eufóriára hasonlít-e. Érdemes a gyermek nyelvén, egyszerű szavakkal megfogalmazni, visszatükrözni érzelmi állapotát, segíteni neki értelmezni a kialakult helyzetet. Saját arcának károsítása helyett érdemes a kézmozdulatokat átvezetni olyan feszültségcsökkentő tevékenységre, mellyel nem árt magának. Sok esetben hasznos lehet ilyenkor egy stresszlabda, vagy a napjainkban népszerű pop-it játék, vagy a fidget spinner pörgettyűs játék. Ezek forgatása, nyomkodása segíthet a stressz, frusztrált állapot csökkentésében.
A számítógépes játék és a mesenézés időtartamának szabályozása minden esetben a szülő feladata. Akár a jutalmazás-jutalommegvonás technikáját is lehet alkalmazni az elvárt viselkedés teljesítése érdekében. Semmiképp nem javaslom lefekvés előtt közvetlenül a mesenézést, mivel az idegrendszer felfokozott állapotba kerül a gyors változásokkal teli képi információ befogadása során, az elalvás, nyugalmi állapot elérése nehezítetté válhat. Alvás előtt 2-3 órával ajánlott beiktatni a rövid mesenézést. Ezen kívül érdemes számára sok offline programot, minőségi közös időtöltést biztosítani, legyen az akár egy játszótéri látogatás, kirándulás, labdajáték vagy bármely, a gyermeket érdeklő szabadidős tevékenység. Fontos lehet szülőként is példát mutatni, a gyermek jelenlétében minél kevesebb mobiltelefon/tablet/számítógép-használattal élni.
Üdvözlettel,
Móra Katalin
Jó napot. A következő problémára szeretnék megoldást találni. Van két 6 éven aluli gyermekem, háztartásbeli vagyok. Egy éve küszködők fizikai tünetekkel, mint például fejfájás, mellkasi fájdalom, magas és alacsony vernyomás gyors változása, zsibbadás, lassú pulzusszam, szorongás és halálfelelem. 3 havonta járok családorvoshoz, mindig az a válasz hogy nincs semmilyen szervi problémám. Írt fel növényi eredetű nyugtatót, de sajnos nem nagyon használ. A tünetek váltakoznak. Mostanában az alacsony pulzus, gyengeség és lehangoltság jellemzi a napjaimat.
Szeretnék tanácsot kérni, mit tegyek, higy jobb legyen? Életmódot váltottam 1 hónapja és csak rosszabb lett.
Válaszát előre is köszönöm.
Kedves Noémi!
Először mindenképpen érdemes lenne egy alaposabb szomatikus kivizsgálás: pajzsmirigy, vércukor (inzulinrezisztencia), kardiológia/neurológia. Hiszen a tünetek, amiket leírt számos betegség hátterében állhatnak. Ha ezek esetleg voltak, vagy lesznek és negatív eredményt mutatnak, akkor mindenképpen érdemes felkeresni egy pszichiátert, és vele párhuzamosan pszichoterápiát is elkezdeni. De ilyen esetekben mindenképpen elsődleges, hogy a szomatikus betegség megléte alaposabb kivizsgálással kizárásra kerüljön.
Üdvözlettel,
