Együttérzés önmagunkkal
Kritikus belső hangunk sokféle lehet. Lehet halk, lehet hangos, lehet cinikus, szarkasztikus, de lehet dühös is és parancsoló. Ahány életút, ahány szülői minta, ahány hiba nyomán megtapasztalt következmény, annyi féle kritikus hang létezik. Gyakran ez a hang olyan mértékben belsővé válik, hogy szinte észre sem vesszük, hogy elkezd beszélni és máris záporoznak fejünkben az olyan
Milyen jelenségeket, testi érzéseket értelmezhetünk félre pánikroham során?
Korábbi blogbejegyzéseinkben írtunk részletesebben a pánikbetegség tüneteiről, okairól, hatékony kezeléséről. A mai blogbejegyzésben azt részletezzük, hogy mikor élhetünk át szorongást a pánikrohamok során, milyen ártalmatlan ingerek válthatják ki a pánikrohamot bennünk, s mit értelmezhetünk félre ezekben a helyzetekben. Mitől függ, hogy a szorongást a pánikroham előtt vagy során éljük meg? A pánikrohamot két típusra oszthatjuk
Az apa szerepe lánya életében – 1. rész
Az apák nevelésben betöltött szerepéről keveset lehet olvasni, mivel kevésbé vizsgálták, mint más családi kapcsolatokat. Bár a tendencia javulóban van, egyre több ezzel kapcsolatos cikk és írás jelenik meg. A kutatások elsősorban az anyák nevelői szerepére összpontosítottak, és arra, hogy hogyan befolyásolják gyermekeik testi, érzelmi és lelki jóllétét. Az apa szülői szerepe azonban nem elhanyagolható,
Az értő figyelem – hogy ne csak hallgass
Gondoljunk egy olyan beszélgetésre, amikor úgy éreztük, hogy igazán meghallgattak minket. Nem csupán néhány bólintást, vagy közbeszúrt „ahá”-t kaptunk, hanem valódi figyelmet. Idézzük fel, hogy milyen érzés volt? Valószínűleg megértést, biztonságot tapasztaltunk. Ez az értő figyelem ereje. Az értő figyelem több, mint meghallgatni valakit. Azt is jelenti, hogy képesek vagyunk kapcsolódni és megérteni a beszélgetőpartnerünk
Álomszerű kapcsolatból rémálom – Kinek az inge? 2. rész
Ez a négy részes videósorozat olyan helyzetek mögötti dinamikát próbál feltárni, bemutatni, amikor az egyik személy úgy érzi, hogy a másik alaptalanul vádolja meg olyan tettel vagy szándékkal, ami eszébe sem jutott vagy éppen érthetetlen módon támad rá és megalázó módon negatívan minősíti. A támadó személyt nevezzük el Alfának, a másik személyt (aki értetlenül, leforrázottan
Silent treatment, avagy a csendes terror
Miért ártalmas a csendes terror, és hogyan kezeljük? A „csendes terror” kifejezést – angolul silent treatment -, arra a viselkedésre használjuk, amikor valaki szándékosan elhallgat, figyelmen kívül hagyja a másikat, nem válaszol a kérdéseire, vagy teljesen kerüli a kommunikációt. Ez nem egy egészséges térigény vagy időszakos szünet a konfliktus feldolgozásához, hanem egy érzelmi büntetés, amely
Újévi fogadalmak helyett: célok
Az újévi fogadalmak pszichológiája: Miért tesszük, miért bukunk el, és hogyan lehetünk sikeresek? Az új év kezdetével sokan előre tekintenek, és elhatározzák, hogy az életük valamilyen területén változásokat eszközölnek. Az újévi fogadalmak tradíciója mélyen gyökerezik az emberi kultúrában, de miért is tesszük ezeket? Milyen pszichológiai folyamatok állnak mögötte, miért buknak el sokszor ezek a terveink,
Konténer gyakorlat – érzelemszabályozási technika
Mai videónkban Maróti Eszter pszichológusunk egy újabb relaxációs gyakorlattal érkezik, ami önnek is segítségére lehet az érzései kezelésében, szabályozásában, akár komolyabb stresszhelyzetek esetében is. A konténer gyakorlat célja, hogy stresszhelyzetben is képesek legyünk megnyugodni, és tehermentesíteni tudjuk a szervezetünket a stressz okozta hatásoktól. További relaxációs gyakorlatokat talál a YouTube-csatornánkon, iratkozzon fel a részletekért! Szánjon néhány
Szex mint szeretetnyelv: Férfiak és nők különbségei és hasonlóságai
A szex, mint a fizikai érintés egyik legintimebb formája, sok ember számára az egyik legfontosabb módja annak, hogy kifejezze és megélje szeretetét. Gary Chapman szeretetnyelv-elmélete szerint az emberek öt fő módon fejezik ki szeretetüket: elismerő szavak, minőségi idő, ajándékozás, szívességek, és fizikai érintés. A szex pedig ezen utóbbi kategóriába esik. Míg a fizikai érintés fontos
A játék és a kreativitás szerepe a személyiségfejlődésben – felnőttkor
Cikksorozatunk első részében azt néztük meg, hogy miért van jelentős szerepe a játéknak és a kreativitásnak a gyermek különböző életkorában. Elmondható, hogy a játék és a kreativitás szerepe felnőttkorban is jelentős, bár más formában és funkcióban jelenik meg, mint gyermekkorban. Felnőttkorban a játék és kreativitás nem csak a szórakozás vagy kikapcsolódás eszköze, hanem fontos tényezők
