ÍRÁSAINK

Teljesítményszorongás: Hogyan hat a szorongás a munkahelyi és szexuális életünkre?

A teljesítményszorongás egy olyan pszichológiai jelenség, amely számos élethelyzetben megnyilvánulhat, különösen a munkahelyen és a szexuális kapcsolatokban. Ez a fajta szorongás abból fakad, hogy attól félünk, hogy nem tudunk megfelelni a saját vagy mások elvárásainak, ami komoly hatással lehet mind a szakmai, mind a magánéletünkre. Nézzük meg, mi is pontosan a teljesítményszorongás, hogyan jelenik meg
BŐVEBBEN

Enni vagy nem enni? A sport és a táplálkozás kapcsolatáról

Feltehetően mindannyian életünk során szembesülhettünk a következő kijelentéssel: “Az vagy amit megeszel.” Ez valóban igaznak tűnő alapvetés, de mielőtt a témát részletesebben áttekintenénk, nézzük meg a testedzés–táplálkozás kapcsolatát. A testmozgás hatása az étvágyunkra A testedzés – amely minimum 3 óra sportmozgást/sporttevékenységet takar hetente, alkalmanként minimum 30 perc időtartamban is hatásos. Azon túl, hogy a rendszeres
BŐVEBBEN

Az ökoterápiáról dióhéjban – ökopszichológia 3.

Előző cikkünkben volt szó az ökoterápia fogalmáról illetve a természethez való kapcsolódás különféle módjairól, típusairól. Cikksorozatunk befejező részében arról lesz szó, milyen területeken hatékony az ökoterápia, mely problémák esetén érdemes ökoterápiába kezdenünk. Ökoterápia hatásai Ökoterápiás kutatások eredményei alapján az alábbi területeken volt bizonyított pozitív hatása az alkalmazott ökopszichológiának: Gyorsabb rehabilitáció műtétek és betegségek után Szív-érrendszeri
BŐVEBBEN

11 + 1 gyakori párkapcsolati probléma és ezek kezelése – 2. rész

A szerelem, a kötődés, hogy kapcsolatban legyünk és elköteleződjünk valaki felé legtöbbünk számára egy nagyon fontos szükséglet. A párkapcsolatok harmonikus fenntartása pedig igazi hosszútávú projekt, ami sok-sok kihívással, tanulással és kompromisszummal jár együtt. A szerelem boldogsága mellett rengeteg nehézség is adódik egy kapcsolatban, amiket fontos komolyan venni és időben kezelni, ha hosszútávra tervezünk a párunkkal.
BŐVEBBEN

A vallásfüggőségről

Mai alkalommal a vallásfüggőségről hallhat részletesebben Szabó Lili klinikai szakpszichológusunk előadásában. Kattintson a videóra a megtekintéshez, és iratkozzon fel a YouTube-csatornánkra további pszichológiai tartalmakért. Először a vallásfüggőségről Le Booth episzkopális pap ír, és viszonylag nem olyan rég találkozhatunk a viselkedéses addikciók között a felsorolásban vele. Mit jelent a vallásfüggőség? A vallásgyakorlat patológiás formáját jelenti. Itt
BŐVEBBEN

Az elég jó szülőség: Hogyan találjuk meg az egyensúlyt a sématerápia segítségével?

Az elég jó szülőség fogalma már első hallásra is megnyugtató, igaz? Hiszen nem kell tökéletesnek lennünk ahhoz, hogy jól csináljuk. A mindennapok rohanásában könnyű elbizonytalanodni, vajon elég jól neveljük-e a gyermekeinket. A jó hír az, hogy az elég jó szülőség pontosan azt jelenti: elég, ha megfelelő figyelmet, szeretetet és támogatást nyújtunk, nem kell mindent tökéletesen
BŐVEBBEN

Mitől érezzük jól magunkat a bőrünkben? Ökopszichológia 2.

Előző cikkünkben bemutattuk az ökopszichológia fogalmát, valamint lélektani hátterét. Szót ejtettünk az ökopszichológia céljáról, valamint az alapgondolatait is bemutattunk: összekapcsoltság, természettől való elidegenedés, újrakapcsolódás önmagunkkal a többi élőlénnyel és a természettel. Cikksorozatunk következő részében az ökoterápiáról tudhat meg többet. Olvasson tovább a részletekért! Az egészség és jóllét alapvető kérdései A kiindulási pont magában az „egész”-ség
BŐVEBBEN

Önismereti kérdések örökbefogadó szülőknek

Az örökbefogadás egy olyan csoda, amely lehetővé teszi, hogy olyan szülők és gyermekek is megtapasztalhassák a családi kötelékek biztonságát, akiknek biológiai úton ez nem adatott meg. Azonban ez a felbecsülhetetlen érték nem csak pozitív érzéseket és örömöket hordoz magában, hanem számos kétséget, nehézséget és bizonytalanságot is rejt. Az önismeret az élet bármely területén jó szolgálatot
BŐVEBBEN

Hogyan befolyásolják okoseszközeink a kapcsolatainkat? A „Technoferencia” hatása a mindennapi életünkre

Az okoseszközök manapság már elengedhetetlen részei az életünknek, ám vajon tudjuk-e, hogy ezek az eszközök mennyire megzavarhatják mindennapi kapcsolatainkat? Egyre gyakrabban találkozunk azzal a helyzettel, amikor egy beszélgetést vagy közös programot megszakít egy értesítés, egy bejövő hívás, vagy akár csak az eszközünk iránti folyamatos figyelem. Ezt a jelenséget hívjuk „technoferenciának”. Mi is az a Technoferencia?
BŐVEBBEN

Az egyén és a környezet kölcsönhatása: ökopszichológia 1.

A pszichológia és az ökológia kapcsolata egy viszonylag új, de egyre fontosabb terület a tudományban, amely többféleképpen is összefonódik. Ez az összefüggés különböző dimenziókban vizsgálható, például az emberi viselkedés és a környezet kölcsönhatása, a mentális egészség és a természet közötti kapcsolat, valamint a környezeti tudatosság és a fenntarthatóság. Számos kutatás kimutatta, hogy a természetben töltött
BŐVEBBEN

Miért vonz az, ami rossz nekem? – a sémakémia működése

Sématerápiával foglalkozó cikkeinkben korábban már szót ejtettünk az alapvető érzelmi szükségletekről, arról, hogy hogyan alakul ki egy séma, a sémamódokról, a megküzdési stílusokról és a séma párterápiáról is. Mai cikkünkben szakemberünk, Szabó Rita pszichológus segítségével a sémakémia fogalmával és annak működésével ismerkedhet meg. Tartson velünk! Bevezetés a sématerápiába A Dr. Jeffrey Young által az 1980-as
BŐVEBBEN

Öngyilkosság vagy gyász a családban

A család az emberi kapcsolatok alapvető egysége. A családtagok közötti kötelékek, szerepek és kommunikáció határozzák meg a család működését. A család támogató közeg lehet, de konfliktusok és krízisek is előfordulhatnak benne. A család az egyén elsődleges társadalmi környezete. A veszteség érzelmi hullámvasutat okoz Minden gyászfolyamat egyéni és egyedi. Elveszíteni valakit vagy valamit, aki vagy ami
BŐVEBBEN

VIDEÓINK

A pszichoterápia lezárásának lehetséges okai

A pszichoterápiás folyamat lezárásának számos indoka és oka lehet. Mai a videónkban Móra Katalin gyermekpszichológus arról fog beszélni, hogy milyen indokok vezetnek a terápia lezárásához, mi az a pont, amikor szükséges lezárni egy terápiás folyamatot. Tartson velünk és nézze meg Ön is a videót, hasonló videókért pedig iratkozzon fel a YouTube-csatornánkra is! Terápiás cél elérése
BŐVEBBEN

Elalvást segítő relaxáció

Az alvás rendkívül fontos az emberi egészség és jólét szempontjából számos okból kifolyólag. Mai videónkban egy elalvást segítő relaxációs gyakorlatsort csinálhat végig szakemberünk vezetésével. A videó megtekintéséhez kattintson ide: Miért fontos az alvás? Alvás közben a test pihen és regenerálódik. Ez az időszak lehetővé teszi a sejteknek, hogy javuljanak, megújuljanak és regenerálódjanak, ami nélkülözhetetlen az
BŐVEBBEN

Brainspotting – egy új traumafeldolgozási módszer

A mai podcast-ben dr. Szabó Zsuzsanna pszichoterapeuta szakorvosunk által egy új pszichoterápiás módszert, a brainspottingot ismerheti meg, amelyet sokan az új EMDR-nek is neveznek. A brainspotting egy olyan alternatívája a nonverbális traumafeldolgozó pszichoterápiás munkának, amely szintén használja a szemmozgásokat, mint ahogy az EMDR terápia is, azonban kissé más módon. A brainspotting a kliens látóterének egyes
BŐVEBBEN

Apává válás – félelmek és aggodalmak

Az első gyermek érkezése előtt és után milyen aggodalmak és félelmek jelenhetnek meg az apákban? Ezeket az aggodalmakat járja most körbe Kovács Gábor tanácsadó szakpszichológusunk apává válás videósorozatának második részében. A félelmek és aggodalmak megfelelő kezeléséhez és csökkentéséhez is kaphat néhány ötletet, tartson velünk! A család bővülése miatt megváltozik a házastársi kapcsolat, ami teljesen normális
BŐVEBBEN

Hogyan készítsük fel a gyermeket a pszichoterápiára?

Korábbi írásainkban arról már szót ejtettünk, hogyha úgy érezzük, hogy gyermekünknek valamilyen lelki elakadása van, akkor miért van szükség a szülőkonzultációra, de arról is írtunk már, hogy mi a különbség a gyermek, serdülő és a felnőtt pszichoterápia között. Móra Katalin gyermekpszichológusunk mai videójában arról fog beszélni, hogy hogyan érdemes felkészíteni a gyermeket, mielőtt pszichológushoz vinnénk.
BŐVEBBEN

Mizofónia, vagyis a szelektív hangérzékenység szindróma

Talán ön is tapasztalta már, hogy olyan zajok vagy hangok, amelyek mások számára jelentéktelennek tűnnek, önt kifejezetten zavarják vagy irritálják. Lehetséges, hogy mizofóniától szenved. Tartson velünk, mert dr. Szabó Zsuzsanna pszichoterapeuta szakorvosunk mai podcast-jében a mizofóniáról, vagyis a szelektív hangérzékenység szindrómáról tudhat meg többet. Mi az a mizofónia? A külvilágból érkező bizonyos zajokkal szembeni intoleranciát
BŐVEBBEN

Generációk közti különbségek a munkahelyen

Azt már korábbi cikkünkben is megírtuk, hogy a különböző generációk eltérő szükségletekkel, célokkal vágnak bele a munkavégzésbe. A mai podcast-ben Lengyel Katalin sportszakpszichológus ezekről a generációkról és a munkahelyi generációs különbségekről tudhat meg többet. Milyen csoportokba soroljuk a generációkat? ún. nagy generáció: 1901-1924 között születtek a csendes generáció: 1928-1940 közötti korosztály baby boomer-ek, akik 1943-1964
BŐVEBBEN

Egocentrikus személlyel való kommunikáció

Ebben a videóban Móra Katalin gyermekpszichológusunktól arról tudhat meg többet, hogy hogyan kommunikáljunk egocentrikus személyekkel, hogyan vegyük rá őket egyetértésre, együttműködésre, illetve hogyan utasítsuk el az általuk érkezett negatív kritikákat. A videóban gyakorlati tippeket és példákat is találhat bizonyos szituációkra – például munkahelyi szituációra -, arra vonatkozóan, hogy hogyan érdemes reagálni, válaszolni az egocentrikus személyek
BŐVEBBEN

Hogyan kerülhető el a munkahelyi kiégés?

A kiégés, vagyis az érzelmi kimerültség komoly dolog, hiszen akár depresszióba vagy öngyilkosságba is torkollhat. Kiégés kérdőívünkből megtudhatja, hogy önt fenyegeti -e az érzelmi kimerültség. Lengyel Katalin sportpszichológusunk mai felvételéből pedig megismerheti a kiégés egy munkahelyi szervezetben történő előfordulását és annak tüneteit is. Vajon van kiút a kiégésből, vagyis a burnout-ból? Hallgassa meg Lengyel Katalin
BŐVEBBEN

Mire való a coaching?

Mit csinál a coach, hogyan segíti az ügyfelét? Mi a különbség a coaching és a pszichoterápia, illetve a tanácsadás között? A mai podcastben arról fogok beszélni részletesen dr. Szabó Zsuzsanna pszichoterapeuta szakorvosunk. Az előadás megtekintéséhez kattintson ide: Mi az a coaching? A coaching egy olyan személyes segítő, fejlesztő tevékenység, ami leginkább egy edző munkájához hasonlítható.
BŐVEBBEN

Apa leszek! – De hogyan készüljek fel az apaságra?

Blogunkon már számos cikkben írtunk a terhességről és a szülésről. Arról, hogy nőként hogyan érdemes felkészülni a szülésre, illetve arról is, hogy kismamaként mikor érdemes pszichológust felkeresni. A gyermekvállalás azonban kétségkívül az egész családra hatással van, hiszen egy új családtag érkezése számos változást hoz magával. Az apaszerep fontosságáról szóló blogcikkünkben már említettük, hogy a pszichológia
BŐVEBBEN