Társas magány – Mi az és mit tehetünk ellene?
Társas magány. Az oximoron. Hogy lehet magányos, akinek társa van? Bármennyire is ellentmondásosnak tűnik, nem újkeletű a jelenség, miszerint házasként, párkapcsolatban, barátokkal és családdal körülvéve is lehet az ember magányos. Antoine de Saint-Exupéry legismertebb regényében – A kis hercegben – már 1943-ban, közel 80 évvel ezelőtt is szemléletesen írta le a társas magány jelenségét:
„Hol vannak az emberek? – kérdezte később a kis herceg. – Itt a sivatagban olyan egyedül van az ember.
Nincs kevésbé egyedül az emberek közt sem – mondta a kígyó.”
Mit is jelent egyedül lenni emberek között?
Kapcsolódni, de nem úgy, ahogy jó. Nagyjából így foglalható össze a társas magány. Kapcsolataink létezőek, azonban központi elemként hiány jelenik meg. Hiány, méghozzá érzelmi szükségleteink terén. Fontos, hogy képesek legyünk felismerni, ha kapcsolataink csak névleg léteznek és valójában nem együtt, hanem egymás mellett élünk. Hiszen a felismerés az első lépés: elindít minket a változás útján, lehetőséget ad, hogy a magány érzése enyhüljön és elégedettség költözzön a hiány helyére.
Miből ismerhető fel a társas magány?
- Nem esik szó mély témákról, sokkal inkább a könnyed témák kerülnek előtérbe
- Felmerül az érzés, hogy nincs kihez fordulni, nem számíthatunk a másikra
- Nem vesszük figyelembe egymást pl.: programok szervezésénél
- Hiányzik az odafigyelés egymás szükségleteire
- Hiányzik a törekvés a problémák megoldására, megbeszélésére
- Hiányzik a kölcsönösség
- Nincs közös hobbi, érdeklődés
Motiváció boosting – változtatni nem könnyű, de érdemes!
Egy-egy nehéz élethelyzettel, ténnyel akkor tudunk szembenézni, ha elég nagy a motivációnk, azaz a változás iránit igényünk erősebb, mint a hozzá kapcsolódó félelem és a jelen állapothoz fűződő előnyök eredője.
Ha megfogalmazódott bennünk, hogy bizony átéljük a társast magány, akár egy, akár több kapcsolatunkban, érdemes motivációnkat kissé megtámogatni. Ehhez szánjunk időt a következő kérdések átgondolására:
- Milyen előnyökkel és hátrányokkal jár, ha nem változtatok semmin, a jelenlegi állapot fennmarad?
- Milyen előnyökkel és hátrányokkal jár, ha változtatok a jelenlegi helyzeten?
Kapcsolataink menthetőek? – Visszaút a magányból…
Legyen szó párkapcsolatról, barátságról, családi kapcsolatról, az első kérdés mindig az, hogy kölcsönös e az igény a változásra. Ahhoz, hogy egy kapcsolat minőségi változáson mehessen keresztül, mindkét félnek nyitottnak kell lennie, és hajlandónak arra, hogy energiát fektessen a kapcsolatba. Elképzelhető, hogy éppen a te kezdeményezésedre van szüksége a másiknak, hogy újra mélyüljön a kapcsolatotok, újra tudjatok közeledni egymáshoz.
Nézzük meg, mit lehet tenni az újraközeledés érdekében!
- Beszéljünk érzéseinkről, legyünk nyitottak a másikra!
TIPP: Körvonal nevű társasjáték segíthet a beszélgetés beindításában, az élmények, gondolatok és érzések megosztása kerül a fókuszba.
- Közös élmények gyűjtése, együtt töltött idő!
TIPP: Rendszeresítsünk közös programokat! Gyűjtsünk programötleteket egy dobozba és minden alkalommal húzzunk egyet!
- Fejezzük ki, hogy gondolunk a másikra, a szükségleteire!
TIPP: Egy apró ajándék vagy egy egyszerű kérdés: „Mire lenned most szükséged?” rengeteget számít!
- Az intimitás fokozása!
TIPP: Az intimitás fokozható az egymásra hangolódással például hozzuk szinkronba mozdulatainkat, légzésünket.
- Vizsgáljuk meg az elvárásainkat, teszteljük realitásukat!
TIPP: Gondoljuk végig, hogy mit várunk a másiktól és azt, hogy ezek mennyire reálisak! Például egyszerre várni párunktól a biztonságot, az izgalmat, vagy azt, hogy saját szükségleteit mindig másodlagosként kezelje a miénkhez képest, nem reális elvárás.
A blogcikket Maróti Eszter pszichológusunk írta. Amennyiben úgy érzi egyedül nem találja a kiutat, család– és párterápia, vagy egyéni konzultáció segíthet megoldani a problémáit! Forduljon bizalommal szakemberünkhöz.
Ide kattintva tud időpontot foglalni négyszemközti online konzultációra.
