A munkafüggőség (workaholic) típusai és kezelése

A munkafüggőség kialakulásának okairól, tüneteiről korábbi cikkeinkből már olvashatott bővebben. Ma azt nézzük meg, hogy milyen személyiség jellemző a workaholizmusban szenvedő embereknél. Kik tartoznak az A típusú, és kik a C típusú személyiségű személyek közé? Tartson velünk mai írásunkban és tudjon meg többet a munkafüggőségről!

A munkaalkoholizmusban szenvedő személyiség jellemzői:

Az ilyen személy általában nem ismeri fel függőségét, az ezzel járó negativitást és az irreverzibilis károkat. A túlhúzott munkavégzés megléte valamiféle pluszt, lökést, esetleg extra csúcsélménnyel összekapcsolt motivációt okoz: a dolgozó minden gondolata a munkatevékenyég körül forog, csakis eköré csoportosulnak a betóduló, mentális kapacitást lefoglaló kognitív elemek.

Számukra a munka az az egyetlen örömforrás, amely kielégülést nyer, egyre és egyre cravingot (sóvárgást) élnek át, keresik azt a bizonyos eufóriát, mégpedig  azért, hogy a sikerességet és az örömérzetet ismétlődően, újra-és újra átélessék. Ugyanakkor  a személynek, nincs belátása, vagy nem ismeri fel, hogy mindez milyen negatív következményekkel jár az egyén egészségére nézve. Arra sincs rálátása, hogy a mentális– és szomatikus egészségre és a szociális hálójára mennyire bomlasztóan hat a munkafüggőség.

A munkamániás kudarckerülő, illetve kórosan sikerorientált személyiség: az elért eredményeit nem képes meg-és átélni, ehhez újabb és újabb kihívásokra van szüksége. Ha kudarc éri (munkahelyén, s egyéb életterületen is), akkor intenzív szorongást, feszültséget érez, valamint saját teljesítményét leértékeli.

A munkafüggőség gyakran jár együtt szerfüggőségekkel, alkoholizmussal, koffein, energiaital és gyógyszerfüggőségekkel, vagy súlyosabb esetben ideiglenes, vagy hosszantartó droghasználattal. Ezek a szerfüggőségek talaján átívelő viselkedéses dependenciák, sokszor az úgynevezett A és C típusú személyiségegyekkel is összefüggésbe hozhatók.

C típusú személyiség

Az ide tartózó emberek rendkívül munkaszeretők, jól alkalmazkodók, áldozatkészek és teljes mértékben konfliktuskerülők. Negatív érzéseiket elfojtják, érzelmeiket nem mutatják ki, passzívak, azaz a stresszre elhúzódó, tartós kortizolszint növekedéssel reagálnak.

Az elfojtás, negatív érzelmek kimutatásának gátlása, a túlszocializált viselkedés és az önbizalomhiány miatt gyakran visszavonulnak a szociális térből, és a munka világába, feladataikba temetkeznek

A típusú személyiség

Az A típusú viselkedés jellemzői közt szerepel a versengő magatartásmód, az elismerésre való folyamatos igény, több különböző időhatáros tevékenységben való párhuzamos részvétel, illetve a fizikai és mentális tevékenységek végrehajtásának gyorsítására való hajlam, melyek melegágyat jelenthetnek a munkafüggőség kialakulásának.

Mindkét kategóriában – amelyek kiváló táptataljul szolgálhatnak a  workaholicnak – gyakran megfigyelhetők az alábbiak:

• Fokozott hajlam a versengésre: Az egyént gyakran a kiemelkedés és a siker iránti erős vágy hajtja arra, hogy magas mércéket állítson fel önmaga számára.
• Idő sürgőssége: Az időérzékük jellemzően éles, és arra törekszenek, hogy a feladatokat minél gyorsabban elvégezzék.
• Célorientáltság: A célok kitűzésére és elérésére való összpontosítás a viselkedésük jelentős aspektusa, amelyet gyakran részletekbe menő, aprólékos tervezés kísér.
• Multitasking képesség: A több feladat egyidejű elvégzésének képessége a sajátjuk.
• Türelmetlenség: A türelmetlenségre való hajlam kialakulhat, különösen olyan környezetben, amely nem felel meg az általuk elávárt tempónak.
• Agresszivitás: Ez a célok elérésének akadályoztatása esetén erőteljes, konfrontatívnak tűnő magatartásminta, erőszakosságban nyilvánulhat meg.
• Ellenségesség: Ez a tulajdonság stresszfaktorok hatására felszínre juthat, ami a nagy nyomás alatti helyzetekre adott hosztilis reakciót jelzi.

Fontos, hogy személy fel-és beismerje a tüneteket – azok rosszabbodást is -, és ő maga is akarja a változást. Addiktológus munkatárs vagy egyéb szakember segíthet az ok-okozat feltárásában, illetve rávilágíthat, hogy a munka helyett milyen más utak és lehetőségek jelenthetnek sikerélményt a páciens számára.

Néhány jó tanács a munkafüggőség kialakulása ellen

• Tanulj meg csendességben lenni, elvonulni, énidőt teremteni!
• Tartsd a határaidat és keretezd újra, ha felborultak!
• Találd meg a munka-magánélet egyensúlyt!
• Csapatban dolgozz, ne egyedül!
• Hiánypótlóként semmiképpen ne használd a munkát! (pl. párkapcsolati nehézség orvosolásra)
• Ismerd be és fel, hogy „túlhúztad” és kérj segítséget!

Felhasznált szakirodalom

• Barbara Killinger: Munkamániások, Szalonképes Szenvedélybetegek (2016) Atheneum Kiadó, Budapest
• Kun Bernadette: Munkafüggők- Az önkizsákmányolás lélektana (2022) Atheneum Kiadó

A blogcikket Lengyel Katalin egészségfejlesztő sportpszichológusunk írta. Amennyiben úgy érzi, hogy önnél is fennáll a munkafüggőség, forduljon bizalommal szakemberünkhöz, akihez ide kattintva tud időpontot foglalni négyszemközti online pszichoterápiás konzultációra.