A szexuális vágy csökkenése: Miért történik meg velünk?
Miért veszítjük el a szexuális érdeklődést hosszú távú kapcsolatainkban, vagy miért küzdünk a vágy hiányával egyedülállóként? A szexuális vágyzavar az egyik leggyakoribb pszichológiai probléma, amely a párkapcsolatokra és az önértékelésre is kihatással van.
A szexuális vágyzavar nem egyszerűen a szexuális érdeklődés vagy izgalom hiányát jelenti, hanem magában foglalhatja az érzelmi eltávolodást, a hormonális változásokat, és a párkapcsolati megszokás hatásait. A nők és férfiak esetében azonban különböző okok állnak a háttérben, és ezek hatása eltérően alakulhat az életkor előrehaladtával.
Egy felmérés (Mitchell et al., 2013) kimutatta, hogy a szexuális vágy hiánya nőknél lényegesen gyakoribb, és az életkor előrehaladtával tovább növekszik. A nők körében már a 35–44 éves korosztályban is jelentős (37%), míg a 45–54 éveseknél ez az arány 37,9%, az 55–64 éveseknél pedig 38,8%. Ugyanezekben a korcsoportokban a férfiaknál a vágyhiány előfordulási aránya jóval alacsonyabb: 17,2%, 15,3% és 16%, és magasabb azoknál, akiknek nincs párkapcsolata.
De miért érinti a nőket gyakrabban és erőteljesebben ez a probléma?
A női szexuális vágy: Miért érinti őket nagyobb mértékben?
Hormonális tényezők a szexuális vágy csökkenése mögött
A hormonok szerepe alapvető a szexuális vágy fenntartásában. A nőknél a menopauza és az ahhoz kapcsolódó hormonális változások kiemelt szerepet játszanak. A menopauza során az ösztrogénszint csökkenése számos testi és érzelmi változást idéz elő. Az ösztrogén hiánya nemcsak a hüvely nedvesedését befolyásolja (ami fájdalmas szexuális együttléteket eredményezhet), hanem csökkentheti az izgalmi szintet és a vágyat. Ezek a fizikai változások érzelmi frusztrációhoz vezethetnek, ami tovább rontja a szexuális élet minőségét.
Habár a tesztoszteron kevésbé hangsúlyos a nők esetében, a női szervezet is termel kis mennyiségű tesztoszteront, amely szerepet játszhat a szexuális vágy fenntartásában. Dr. John Randolph tanulmánya szerint a tesztoszteron valamelyest befolyásolja a libidót, a hatása korántsem meghatározó. Randolph szerint a női szexuális működés jóval inkább érzelmi tényezőkön múlik, mintsem hormonális szinten. Ez azt jelzi, hogy a szexuális vágyban sokkal fontosabb szerepet játszik a nő érzelmi jólléte és kapcsolati elégedettsége, mint a hormonális szintek.
Érzelmi és pszichológiai tényezők a szexuális vágy csökkenése mögött
A nőknél a szexuális vágy szoros kapcsolatban áll az érzelmi intimitással és a párkapcsolati dinamikával. Egy párkapcsolatban a szexuális vágy gyakran az érzelmi kötődés tükre. Ha a kapcsolatban feszültségek vannak, a vágy csökkenhet. Például a bizalom hiánya, az érzelmi eltávolodás vagy a megszokás hatására a szex gyakran háttérbe szorul.
Házasságban élő nőknél a megszokás és az intézményesültség fontos kiváltó ok a vágycsökkenésben, erre utal, hogy a szexuális késztetés szintjén a szinglik a legaktívabbak, míg a házasok a legkevésbé. De vágycsökkentő a túl direkt, csak a nemi szervek izgatására koncentráló szexuális együttléti sztereotípiák, ezzel szemben az egyéb módon történő izgatás, a változatos és érdekes előjáték jótékony hatású lehet. Ha egy nőnek rossz élményei vannak a szexről, akkor kerüli azt, kevés, vagy semmilyen inger nem képes beindítani a jutalomrendszerét.
Az öregedés vagy a szülés okozta testi változások gyakran vezetnek önbizalomhiányhoz, ami szintén negatívan befolyásolja a vágyat. A nők hajlamosak kritikusan viszonyulni önmagukhoz, különösen, ha úgy érzik, hogy már nem felelnek meg a saját, vagy a társadalmi szépségideálnak.
Talán nem túlzás azt mondani, hogy a nőktől elvárják a modern társadalmakban, hogy egyszerre legyenek jó anyák, sikeres karrierépítők és tökéletes partnerek. Ez a szerepkonfliktus gyakran vezet kimerültséghez és stresszhez, ami megakadályozza a vágy természetes kialakulását.
A férfi szexuális vágy: Miért kisebb a változás?
A férfiaknál a szexuális vágy csökkenése ritkább jelenség, mint a nőknél, ám ez nem jelenti azt, hogy ne fordulhatna elő. Különösen az idősebb korosztályban tapasztalható, ahol az életkori változások és egyéb tényezők befolyásolják a vágyat.
Hormonális tényezők
A férfiaknál a tesztoszteronszint az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken, amely természetes folyamat. Ez a hormon azonban fontos szerepet játszik a szexuális érdeklődés fenntartásában, az energiában, a hangulat szabályozásában és az erekciós funkciókban is. A tesztoszteronhiány következtében a vágy csökkenése mellett olyan tünetek is megjelenhetnek, mint a fáradékonyság, az izomtömeg csökkenése, vagy akár a depresszív hangulat.
Egyéb tényezők
A hormonális okok mellett a férfi vágy csökkenéséhez pszichológiai tényezők is hozzájárulhatnak, mint a stressz, a teljesítménykényszer vagy az önértékelési problémák. A munkával és pénzügyi felelősségekkel járó nyomás, valamint a párkapcsolati konfliktusok tovább súlyosbíthatják a helyzetet. A teljesítménykényszer a hálószobában különösen romboló hatású lehet, mivel gátolja a természetes vágy kialakulását és a valódi intimitás megélését. Az ebből fakadó szorongás és kudarcélmények hosszú távon a párkapcsolatban távolságot eredményezhetnek, ami tovább mélyíti a problémát és nehezíti annak megoldását. Férfiaknál még az alkohol és más szerfogyasztás is jelentős rizikófaktor, továbbá a párkapcsolat hiánya.
Mit tehetünk, ha a szexuális vágy eltűnik?
A szexuális vágy visszaszerzése nem egyik napról a másikra történik, de megfelelő módszerekkel, kitartással és türelemmel lehetséges. Mivel a probléma komplex lehet, számos fizikai, pszichológiai és kapcsolati tényező együttes hatása állhat a háttérben, ezért a sikeres megoldás gyakran többlépcsős megközelítést igényel.
Tapasztalatom szerint a szexuális vágy csökkenése gyakran mélyebb párkapcsolati problémák tünete, sokszor kommunikációs nehézségek, elfojtott konfliktusok vagy meg nem beszélt sérelmek halmozódnak fel, ami távolság kialakulásához vezet a felek között. Érdemes lehet szakemberhez fordulni, aki segít a problémák feltárásában, a felek közötti kommunikáció javításában és az intimitás helyreállításában. A folyamat során a pár megtanulhatja, hogyan kezelje a konfliktusokat, hogyan támogassák egymást érzelmileg, és hogyan alakítsanak ki egészségesebb, harmonikusabb kapcsolatot, amihez persze mindkét fél elkötelezettsége és kitartása szükséges.
Bizonyos esetekben a vágy csökkenése hormonális egyensúlyhiányra vezethető vissza, például alacsony tesztoszteron– vagy ösztrogénszintre. Ilyen helyzetekben orvosi vizsgálat és diagnózis után hormonpótló terápia segíthet. Ez azonban csak szigorú orvosi felügyelet mellett javasolt, mivel a hormonkezelés nem megfelelő alkalmazása komoly mellékhatásokkal járhat. A hormonális kezelést gyakran kiegészítik életmódbeli változtatásokkal, mint a kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás és a stresszkezelés.
Az érzelmi közelség a szexuális vágy egyik alapja. Ha a párkapcsolatban csökken az intimitás, az a testi vonzalomra és a szexuális együttlétek minőségére is hatással lehet. Az érzelmi kötődés erősítéséhez fontos, hogy a pár tagjai tudatosan teremtsenek közös élményeket, amelyek mélyítik a kapcsolatukat. Ezek lehetnek egyszerű dolgok, mint például egy közös reggeli kávézás, egy esti séta, vagy egy új hobbi kipróbálása, mint a tánc vagy a főzés.
A spontaneitás is sokat segíthet, például egy meglepetés üzenet, egy váratlan vacsorameghívás, vagy egy apró ajándék. A közösen megélt különleges pillanatok, mint például egy utazás tervezése, egy új élmény kipróbálása vagy akár egy nyugodt este, amikor együtt hallgatnak zenét, mind hozzájárulhatnak az érzelmi közelség erősítéséhez. Az ilyen figyelmességek és közös időtöltések segíthetnek újraépíteni a kapcsolat érzelmi alapját és támogatni a testi vágy visszatérését.
A szexuális vágy változása természetes folyamat, és általában van lehetőség a javulásra. Az érzelmi intimitás tudatos ápolása és a közös élmények megteremtése nemcsak a kapcsolatot mélyítheti el, hanem újraélesztheti a szenvedélyt, hiszen a boldog párkapcsolat alapja a kölcsönös törődés és figyelem.
Felhasznált szakirodalom:
- Mitchell, K. R., Mercer, C. H., Ploubidis, G. B., Jones, K. G., Datta, J., Field, N., … & Wellings, K. (2013). Sexual function in Britain: findings from the third National Survey of Sexual Attitudes and Lifestyles (Natsal-3). The Lancet, 382(9907), 1817-1829.
- Randolph, J. F., Zheng, H., Sowers, M., Crandall, C., Crawford, S., & Gold, E. B. (2015). Change in sex steroid hormones and risk of sexual dysfunction in the menopausal transition: Study of Women’s Health Across the Nation. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 100(8), 3199–3207.
A blogcikket Sárkány Anita szexuálpszichológiai szakpszichológusunk írta. Amennyiben úgy érzi, hogy problémát okoz a párkapcsolatában a szexualitás, forduljon bizalommal szakértőnkhöz, akihez ide kattintva foglalhat időpontot online pszichoterápiás konzultációra.
